一个的办法,就是仰卧平躺、膝盖弯曲,头抬起来,从而绷紧腹直肌,好像做仰卧起坐一样。如果有腹直肌分离的话,就会看到有腹腔内容物(比如说肚子里的肠子)的膨出。
但腹直肌分离并不等于腹部的疝。用浅显的话说,绝大多数的腹直肌分离都是轻度的,并没有导致肚子里的肠子跑出来导致肚子鼓包。所以不用担心导致嵌顿的问题。但是很小的一部分人,腹直肌分离也可以跟脐疝一起并发。
生物反馈评估盆底肌腹直肌修复仪
一个的办法,就是仰卧平躺、膝盖弯曲,头抬起来,从而绷紧腹直肌,好像做仰卧起坐一样。如果有腹直肌分离的话,就会看到有腹腔内容物(比如说肚子里的肠子)的膨出。
但腹直肌分离并不等于腹部的疝。用浅显的话说,绝大多数的腹直肌分离都是轻度的,并没有导致肚子里的肠子跑出来导致肚子鼓包。所以不用担心导致嵌顿的问题。但是很小的一部分人,腹直肌分离也可以跟脐疝一起并发。
如果腹部有很多皮下脂肪,例如产后妈妈肚子被一圈赘肉包裹着,可能不太好判断,这种情况可以做一个腹部的超声检查,明确诊断。

2、卷动
平躺屈膝,两腿分开与髋关节同宽,抬起脚尖,身体摆正,双手平放在腹部上,双肩放松,面部朝上。
深吸一口气,1腹部像是吹气球一样,让腹部充满气体鼓起,你的手可以感觉到腹部充气的感觉,同时放松盆底肌,呼气轻轻发出“呵”的声音,收紧腹部压出气体,手可以感觉到腹肌收缩的感觉,同时收缩盆底肌。这时会在腹部肌肉的牵拉下做卷动。
3、臀桥
身体平躺在一个稳定的平面上,双腿屈膝,两脚与髋关节同宽,脚尖抬起,两手平放在身体两侧,眼睛看着正上方。
吸气时,肚子鼓起,放松盆底肌,呼气时收缩盆底肌,腹部肌群收紧压缩腹部,向后卷动,臀部发力让臀部先离开平面,脊柱像珍珠一样在臀部和腹部的合力下,由臀部开始抬起后至胸椎离开。

产后腹直肌仪器的是宝妈们进行产后康复比较关心的项目!据统计,60%-90%的孕妇身上可能出现不同程度的腹直肌分离,腹直肌分离不仅会出现小腹突出,影响美观,还可能导致前倾、臀部无力、腰痛等一系列的健康问题。
产妇腹直肌分离主要有:1、电刺激 2、运动 3、 手术
临床表明产后腹直肌仪器中电刺激可有效强化腹部肌群,在进行腹直肌分离前,需先检测盆底肌力,肌力达到3 级以上才能进行腹直肌分离。盆底和腹肌是一整体,盆底肌是支持、承托、受力结构,其力量增强,腹部肌肉才能有效。因此,如盆底肌力差的,要先做盆底康复再做腹直肌。
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