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综合器械，它可不是只用来锻炼某一块肌肉的，通过改变动作腿部、臀部、胸肌、背部全都可以练到。它其实是在一根杠铃的基础上增加了一个固定的运动轨道，使得我们在练习时身体更不容易晃动。这样一方面可以更加专注于肌肉的发力，另一方面也更为安全。运动不足本身就是疾病发病的危险因素，也加速了其他慢性疾病的发展，而经常从事中等强度的锻炼，就可以有
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综合器械，它可不是只用来锻炼某一块肌肉的，通过改变动作腿部、臀部、胸肌、背部全都可以练到。它其实是在一根杠铃的基础上增加了一个固定的运动轨道，使得我们在练习时身体更不容易晃动。这样一方面可以更加专注于肌肉的发力，另一方面也更为安全。运动不足本身就是疾病发病的危险因素，也加速了其他慢性疾病的发展，而经常从事中等强度的锻炼，就可以有效的改善健康状况。这个器械没有统一的使用方法，具体根据你想要练习的部位而定。常见的是下面两种形式






















2020年元宵节已过，这场由新型冠状病毒的疫情仍在继续。新型冠状病毒进入人体之后，也是对人体系统的一次考验。在没有之前，坚持锻炼，增加身体抵抗力，你的就是你身体的强防线！

“锻炼对身体健康起到很关键的作用，让人保持年轻的心态。”院士钟南山几十年坚持锻炼，始终如一日，他说：“运动对我保持身体健康起到了关键作用。”




















心肺锻炼的健身器材选择

曾经参与学习比戈跑步学院的心率课程和跑步课程，夏朝宸导师曾经指导健身机械上进行速度，坡度，消耗热量的讲解。在消耗同样卡路里的情况下，使用椭圆机相比于使用跑步机，健身者会更轻松。明明消耗的是同样多的卡路里，那么付出的运动量原则上一个是同等的，为什么会出现这种差异？我们一起来探讨一下。椭圆机的出现，能让爬山运动更科学更安全更节省时间，达到爬山的效果并不需要下山，同时椭圆轨迹的运动不容易损害膝关节，多种坡度和程序让锻炼更有规划，实景模式和一边听一边听音乐让运动更有乐趣，重要是安全，不会分心撞到路人。

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