睡眠卫生教育大部分失眠患者存在不良睡眠习惯，破坏正常的睡眠模式，形成对睡眠的错误概念，从而导致失眠。睡眠卫生教育主要是帮助失眠患者认识不良睡眠习惯在失眠的发生与发展中的重要作用，分析寻找形成不良睡眠习惯的原因，建立良好的睡眠习惯。一般来讲，睡眠卫生教育需要与其他心理行为方法同时进行，不推荐将睡眠卫生教育作为孤立的干预方式应用。
睡眠是生命的补给站，高质量的睡眠可以帮助人们恢复
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睡眠卫生教育大部分失眠患者存在不良睡眠习惯，破坏正常的睡眠模式，形成对睡眠的错误概念，从而导致失眠。睡眠卫生教育主要是帮助失眠患者认识不良睡眠习惯在失眠的发生与发展中的重要作用，分析寻找形成不良睡眠习惯的原因，建立良好的睡眠习惯。一般来讲，睡眠卫生教育需要与其他心理行为方法同时进行，不推荐将睡眠卫生教育作为孤立的干预方式应用。
睡眠是生命的补给站，高质量的睡眠可以帮助人们恢复体力和脑力，而睡眠不足或低质量的睡眠会对身体机能造成诸多损害，比如思考能力减退、警觉性与判断力下降、功能低下、紊乱等。因此，人们必须意识到睡眠对于健康养生的重要意义。在如今这个快节奏的生活中，我们更应注重睡眠的作用，打造出舒适、健康的睡眠环境。睡眠是中记忆巩固关键的时期。睡眠可以粗略划分为三个阶段，前两个阶段是由浅入深的非眼动睡眠阶段，又叫做慢波睡眠阶段，而第三个阶段叫做眼动睡眠阶段，这个阶段是因为眼球会移动而得名，也是梦主要出现的阶段。
掌握助眠好方法，再也不用羡慕别人了，每天坚持做，一觉睡到天亮
要常吃
身为一种常见的助眠食材，常吃有利于我们助眠养心、宁心，除此之外，常吃还可以帮助我们力，使我们的大脑更灵活，我们平时可以直接将泡水喝。
也可以直接喝蛹虫草食用菌饮品，它里面含有、蛹虫草、银耳等多种助眠食材，对于缓解神经细胞紧张、改善浅眠的功效都不错，助眠效果也更加明显。
睡觉时尽量不要开灯
灯光会刺激我们的眼睛，使我们的睡眠质量变差，所以建议大家睡觉前都拉上窗帘，关闭灯光。对于那些不开灯就睡不着的人，建议开一个光线较暗的小夜灯
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