永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供的产品和完善的服务。
前臂的肌肉比较复杂，位于桡骨，尺骨周围，包括前后两个肌群，每个肌群又分为深浅两层肌肉。
前臂前部肌群包括：浅层的肱桡肌，旋前圆肌，桡侧腕屈肌，掌长肌，指浅屈肌，和尺侧腕屈肌。
引体向上一直是一种经典的、有
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永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供的产品和完善的服务。
前臂的肌肉比较复杂，位于桡骨，尺骨周围，包括前后两个肌群，每个肌群又分为深浅两层肌肉。
前臂前部肌群包括：浅层的肱桡肌，旋前圆肌，桡侧腕屈肌，掌长肌，指浅屈肌，和尺侧腕屈肌。
引体向上一直是一种经典的、有效的背部肌群、肱二头肌的全身性锻炼动作，然而由于现代人的生活方式不再向以样需要靠爬、拉等方式向上（爬树、爬绳、攀岩等），加之对胸肌、肱三头肌等“外显性”肌肉的重视，我们的背部肌群，特别是背阔肌和三角肌后束的力量下降了。注意要点:上拉时意念集中在背阔肌，把身体尽可能的拉高，不要让身体摆动。
确保你在拉的时候先移动肩胛骨。这个建议可以帮助你可以帮你更好地背阔肌，每一个下拉变式都要这么做。同样的，全程保持手肘微屈，没有必要手肘。窄距高位下拉如果你想要进一步孤立背阔肌，那么这个动作应该是你的。该动作可以有效的增强握力、背阔肌和肩部肌肉力量（原理类似与静力训练），只要勤加练习，悬挂的时间会急速增长。较窄的握距可以保持手臂更加垂直，这一位置对于孤立背阔肌来说不过了。
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该动作非常简单。找一个较低的杆或踩在一个凳子，到达图中所示位置，即下巴超过单杠。接着，你需要做的就是：通过全身的力量（手臂、背部、胸部和腹部等），绷紧身体，此时肩胛骨处于下压状态 ，保持该姿势不动。
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