如何避免出现这些状况而保持健康呢？
具体来说，就是尽量避免过度饥饿后进食，即使饥饿时进食，也要细嚼慢咽，zui好在开始就餐时喝点热汤或者温粥，这样会增加饱腹感，从而让肠胃有个适应过程。有一段时间，韩剧热播，韩国料理在国内非常流行，其中为人称道的是，韩式料理中经常会在上主菜前有一道粥，或者一道甜汤，这样就给我们饥饿的身体一个“缓冲”，让大家吃起来不会那么狼吞虎
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如何避免出现这些状况而保持健康呢？
具体来说，就是尽量避免过度饥饿后进食，即使饥饿时进食，也要细嚼慢咽，zui好在开始就餐时喝点热汤或者温粥，这样会增加饱腹感，从而让肠胃有个适应过程。有一段时间，韩剧热播，韩国料理在国内非常流行，其中为人称道的是，韩式料理中经常会在上主菜前有一道粥，或者一道甜汤，这样就给我们饥饿的身体一个“缓冲”，让大家吃起来不会那么狼吞虎咽，这样的做法也值得在我们日常的饮食中借鉴。
吃饭如此讲究，喝水也不能马虎。什么时候喝水，喝水量多少，其实是有讲究的。zui好的喝水时机，是在你不渴的时候喝。因为当你感到口干舌燥的时候，事实上机体的细胞已经处于疲劳失水的状态了，这时再狂喝一气，也很伤身体。中医认为，饮入于胃，游溢jing气，上输于脾，脾气散精，上归于肺。水液的代谢与肺、脾胃密切相关，如果短时间内摄入大量液体，胃肠来不及消化吸收，这些水液就会积聚起来，zui后成为留饮和痰邪，zui终损害人体的健康，出现咳嗽、痰多等症状。
要避免出现这种情况，首先要注意，不要等到口渴的时候再喝水，正确的做法是，小口频饮；其次，真正口渴的时候，也不能一口气狂饮，如同谚语所说——“渴不狂饮”，而是应该先喝一小口，让咽喉和胃肠都有个适应的过程，然后再慢慢地不间断的小口喝，喝水量一次zui好不要超过300毫升。
福州百龄养老院建议，痰湿体质的人调理身体的方法主要包括运动、饮食、中药三方面。
运动方面 痰湿质的人应当做较长时间的有氧运动，以加强机体物质代谢过程，比如散步、慢跑、羽毛球、游泳等。运动时间宜在下午两点到四点阳气极盛的时间段，此时环境温暖宜人。但痰湿质的人一般体重较大，运动负荷强度较高时，要注意节奏，循序渐进地进行锻炼，保障安全。另外，穿衣要透气，经常晒太阳。不过，在湿冷的天气里要减少户外活动，避免淋雨受寒。
饮食方面 应以清淡饮食为主，就是要多吃低脂、富含纤维的食物，少吃肥甘、油腻、寒冷的食物，常用的食物可选用赤xiao豆、扁豆、蚕豆、花生、萝卜、洋葱、冬瓜、紫菜、马蹄、鲫鱼等。
中医认为，脚上有相应的对应点连接人体脏腑的12条经脉，其中有6条起于足部，是足三阴之始，足三阳之终。双脚分布有60余个穴位，热水泡脚犹如用艾tiao灸这些穴位一样，有推动气血运行，温煦脏腑，滋补元气，壮腰强筋，通畅血脉、调整阴阳，消除疲劳，改shan睡眠，增进食欲的作用，故有健身养生防病之效。现代医学研究认为，人的双脚有无数神经末梢与大脑紧密相联，其压痛点与人体各部和各qi官是相联系的。它能促进人体的血液循环，加强新陈代谢，还能使人感到身心舒宜。
足浴时，有针对性地在热水中加入某些yao物，或直接用中药制成的颗粒泡脚，热力更能帮助药力渗透，有助xing气huo血、改善疲劳、恢复睡眠、，强身防病之效。可防治一些疾病，如高xue压病、shi眠、神jing衰弱、慢性疲劳、腰腿痛等。下面青岛新泰康养老院介绍亚健康科几个常用浴足方，供患者选用。
养老院告诉你服用三七粉的禁忌
1、感冒不喝
因三七粉性温，若是患风热感冒者吃三七粉，易导致热感加重。
2、坚持不住者不吃
服用三七粉，一定要长期坚持，“三tian打yu，两天晒网”式地服用三七粉，达不到想要的养生保健效果。
3、好食鱼腥者不吃
三七不宜与蚕豆、鱼类、海鲜类以及辛辣、冷酸食物一起食用，因为这些食物会导致身体对三七成分的吸收效果大大减小，也可能会造成过敏或中du。
4、过敏不喝
在服用三七粉之前，我们需要了解自己的身体，看看是否会出现过敏的情况。服用后，如果出现了过敏的情况，一定要及时停止。
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