每日瑜伽点击了解更多,贝克瑜伽馆

体式2：倒立莲花式1、身体朝向前方站立在瑜伽垫上，身体成一条直线双臂紧贴在双腿两侧，头部保持挺直，眼睛看向正前方。2、双臂向头顶方向伸直，双臂向两侧打开，上身向下弯腰使得头部顶在地面上，双臂向两侧伸直，掌心贴紧地面。3、双腿向上抬离地面，臀部与躯干保持挺直且与地面垂直，弯曲双腿膝盖，两腿向两侧打开，弯曲双腿膝盖，双脚脚后跟抵在大腿根部，做莲花式。4、维持身体平衡，保持此姿势几分钟的时间。体式3：鹤
每日瑜伽
体式2：倒立莲花式1、身体朝向前方站立在瑜伽垫上，身体成一条直线双臂紧贴在双腿两侧，头部保持挺直，眼睛看向正前方。2、双臂向头顶方向伸直，双臂向两侧打开，上身向下弯腰使得头部顶在地面上，双臂向两侧伸直，掌心贴紧地面。3、双腿向上抬离地面，臀部与躯干保持挺直且与地面垂直，弯曲双腿膝盖，两腿向两侧打开，弯曲双腿膝盖，双脚脚后跟抵在大腿根部，做莲花式。4、维持身体平衡，保持此姿势几分钟的时间。体式3：鹤禅式1、双腿并拢弯曲膝盖蹲在瑜伽垫上，上半身向前倾与双腿紧贴，双臂伸直放在身体正前方，头部保持挺直状态。2、手掌反转，指尖指向后方，稍稍弯曲手肘，上半身前倾压紧手臂上侧，双腿保持弯曲状态，收紧腹部，臀部向上提，双脚离开地面。3、臀部向上提，收紧腹部，双腿膝盖抵在手臂上侧，脚尖绷直指向后方，头部稍后仰，下巴朝向前方。4、保持身体，维持此姿势几分钟的时间。








瑜伽体位的练习可以帮助我们建立身体的平衡，消除病痛。初级序列中每个特定的体式都有其自身的多重功效。但是，有一点很重要，在身体的深层清除及净化开始前，首先要通过练习这些体式来增强身体的柔韧性，消除僵硬，僵硬的身体是无法实现深层次净化的。因此，体式做的越深入，其内在净化的功效就越显著。练习时一定要关注身体和情绪的状况，熟悉每一个体式的练习要点，有任何不适或者不稳定都请停下来，放松，调整呼吸，避免对身体造成不必要的伤害。阿斯汤伽串联瑜伽初级序列练习图解如下：一、拜日式练习部分(太阳致敬式A\B)1.拜日式A(SuryaNamaskaraA)2.拜日式B(SuryaNamaskaraB)






1.流瑜伽流瑜伽是的瑜伽风格之一-无论是教学还是练习。这种特殊的风格源于阿斯汤伽传统，具有一系列的姿势。流瑜伽提供了一个充满创意的机会，让您的姿势从一个流到另一个。首先研究各种瑜伽教师培训计划，通常提供200,300或500小时的认证。根据您想要学习的深度和时间承诺来探索您的选择，这可以从密集的两周课程到分散几个月或甚至在线的课程。所有课程的内容各不相同，因此请务必进行研究，看看课程是否提供您想要学习的课程，例如解剖学，哲学，脉轮或各自的平衡。您将学习的实际体式，动手辅助和提示通常通过与您的老师学员进行“练习教学”课程来涵盖。除了体式之外，考虑找一个瑜伽哲学的课程，并探索瑜伽在西方文化中普及的不同方式。


























（作者： 来源：）

企业名片

成都市贝克健身服务有限公司 郑总(True)  /

联系地址：中国·四川省·成都市·成都市高新区天府大道北段1480号7栋1楼115贝壳瑜伽（邮编:610041） 联系电话：028-84110686 手机：18581840891 联系传真：028-84110686 电子邮箱：2583441085@qq.com 联系QQ：2583441085 网铺地址：fac319916.cn.cn5135.com 所有产品 所有报价 所有供求