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什么蔬菜减肥好
苦瓜：苦瓜是一种普通的蔬菜，在夏天被用作减肥食品是好的选择。苦瓜子一定要抑制一定程度的食欲，它还含有丰富的维C，热量低，脂肪含量也很低，可以帮助你清除肠子中的脂肪和垃圾，达到减肥的效果。大葱：大葱也是一种很好的减肥蔬菜，它富含粗纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助人体消化。不仅可减肥。冬瓜对动脉l硬化，冠心l病，
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什么蔬菜减肥好
苦瓜：苦瓜是一种普通的蔬菜，在夏天被用作减肥食品是好的选择。苦瓜子一定要抑制一定程度的食欲，它还含有丰富的维C，热量低，脂肪含量也很低，可以帮助你清除肠子中的脂肪和垃圾，达到减肥的效果。大葱：大葱也是一种很好的减肥蔬菜，它富含粗纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助人体消化。不仅可减肥。冬瓜对动脉l硬化，冠心l病，糖l尿病都有很好的疗l效，尤其是对水肿腹胀的治l疗，l效果更明显。甘蓝菜：甘蓝菜也是一种普通蔬菜，营养丰富，但热量很低，含有大量维生素C、纤维素、碳水化合物和各种矿物质，除此之外，甘蓝菜还含有抗溃疡因子 ，可以分解亚硝l酸胺，抑制体内的糖类物质转化为脂肪.
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吃什么水果减肥
番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。
奇异果不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱足感，配合奇异果低热量的特性，是减重与兼顾营养的z佳选择。
香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。
葡萄柚维他l命C含量丰富，糖分又不算太高。
柠檬可以减肥养颜美容，而且z好还是连皮榨汁z营养。
西瓜能够利l尿、帮助消化、消水肿，排除体内多余的水分。
菠萝丰富的果汁，能有效地分解脂肪。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。
黑豆减肥法的注意事项
浅烤咖啡效果好。一般而言，我们喜欢喝高温烘烤的咖啡，l因为这种咖啡味道浓烈，口感特别好，但咖l啡因含量较少，用来减肥就达不到明显的效果，要减肥的话，好选用较淡的美式咖啡，这样减肥效果更好。
亲自煮咖啡比较瘦。假如有条件的话，美眉还不如自己煮咖啡呢！由于自己煮咖啡可以留下咖啡渣，而且还能很好的帮你减肥哦！使用咖啡渣按l摩身体，可加速身体脂肪的分解，刺激血液循环，还可紧贴肌肤，让肌肤迅速消除水肿，在减肥的同时还能美体，真是一举两得啊！
月经期间如何减肥
1、经期减肥的时候要尽量不吃或少吃高脂肪和高热量的食物，多吃高纤维，低热量的食物有助于促进肠胃，排除身体毒l素，还能够吃一些排水的食物，有利于加强代谢。
2、月经期间不是所有水果都能够吃来减肥的，那些凉性的水果恰恰好是不能碰的。经期可以补充一下温和属性的水果，注意不要一次吃得太多，能够帮助身体增加营养的摄入还能够预防便l秘的产生，和避免盆l腔充血。经期可以吃的水果包括苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。
3、在月经来临期间，运动减肥也是被禁止的。激烈的有氧运动以及减肥操要好不要做。但是适当的运动能够改善身体机能促进血液循环，有利于经血排出。这个时候你可以选择一些温和的伸展动作，或者是经期瑜伽。既能够让你的身体保持活动状态，又不会给经期期间的身体带来负担，才是的运动选择。
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睡前做运动瘦l腰
仰卧床上，双手抓住床沿上方的头部，臀部以下向左转动至l极限。稍等几秒钟，然后恢复正常。人体再次向右旋转限。上上下下练习15-20次。锻炼时上身保持不动，减轻腰部赘肉和脂肪。
睡前锻炼瘦腹，仰卧，双臂挺直置于身体两侧。左大腿屈膝抬高，吸气，双手抱紧左大腿膝关节，向胸前靠拢，抬起上身，眼睛望向左边。呼气，恢复动作反复练习右大腿。两腿各做20次。接着两腿屈膝练习10次，减轻腰部赘肉，加强腹肌。
三、空中脚踏单车运动，空中脚踏单车运动之所以能减腹，是因为腿部在做动作时，要运用到腰腹力量，动作越到位，对腰腹的锻炼就越有力，做动作时要注意脚背绷直，动作不要太快，动作要缓慢到位，感觉腹部和腿的肌肉变化。
运动减肥一个月l瘦多少？
假设每天运动一小时，就可以消耗大约500卡路里的热量，一公斤脂肪就可以消耗7700卡路里。每天摄取卡路里=消耗基础代谢和锻炼一小时消耗的500卡路里。
通过这种方法计算出一个月所消耗的总热量=500卡*30;1公斤脂肪=7700卡；1个月所减掉的脂肪=1个月所消耗的热量/1公斤脂肪，结果是4斤左右。根据这一计算技巧，每天锻炼1小时，坚持一个月就可以瘦4斤。
以上计算忽略了饮食等干扰因
