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玉米粉，真的不想抢头条营养价值每100克玉米含有196千卡热量、1.2克粗纤维、3.8克蛋白质、2.3克脂肪、40.2克碳水化合物、矿物质和维生素。玉米含有更多的粗纤维，比精米和面粉高4-10倍。玉米还含有大量镁，可以增强肠壁蠕动，促进废物排泄。玉米的上述成分和功能对减肥非常有益。玉米富含不饱和脂肪酸，尤其是
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玉米粉，真的不想抢头条
营养价值
每100克玉米含有196千卡热量、1.2克粗纤维、3.8克蛋白质、2.3克脂肪、40.2克碳水化合物、矿物质和维生素。玉米含有更多的粗纤维，比精米和面粉高4-10倍。玉米还含有大量镁，可以增强肠壁蠕动，促进废物排泄。玉米的上述成分和功能对减肥非常有益。
玉米富含不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸，含量高达60%以上。它能降低血液胆固醇浓度，并与玉米胚芽中的维生素E协同作用，防止胆固醇沉积在血管壁上。因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症和高血压有一定的防治作用。
蛋白质含量低，质量差。玉米蛋白质含量约为8.6%，氨基酸不平衡。赖氨酸、色氨酸和蛋氨酸含量不足。
玉米很美味，煮玉米的水也很美味。玉米水不仅是甜的，而且还有利尿的作用，可以促进新陈代谢，消除水肿。
明目
玉米种子富含玉米黄质和胡萝卜素，它们都是改善视力的成分。多吃玉米可以缓解黄斑变性和视力下降。
预防便秘
由于人们生活水平的不断提高，大量摄入鱼、肉、糖和其他难以消化的食物，加上缺乏锻炼，许多人会患便秘。然而，玉米膳食纤维可以刺激肠蠕动，预防和治疗粪便糜。玉米素的主要功能是平甘。肾亏患者无症状。轻率地吃玉米对疾病没有帮助。
虽然代餐粉不是那么，但是你可以这样吃……
阅读标签注意食品标签，按需选择代餐粉种类。每个人的体质不同，营养需求也不同，要根据自己体质选择食谱，否则容易导致机体营养不良，低下。
例如：不全的人群应避免选择高蛋白的代餐粉，以避免加重的负担，导致的加重或影响的恢复。
代餐过程中要注意均衡饮食，合理搭配互补的食物一起食用。如在选择五谷代餐粉时，加点豆类或奶类。
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