我们体内的细菌数量是的20倍，它们对人体健康是很重要的。维持体内有益菌群的存在状态对保持消化过程的健康、保持系统的活跃以及抗能力是非常重要的。 并不是所有的细菌都对人体有益。
还有一些有害菌或致病菌可以直接引起，或产生可导致或的有毒物质，尤其对消化道不利。有益菌主要包括两大家族：乳酸菌和双歧，它们可以在上控制有害菌的存在。 饮食和补充剂的作用对体内的菌群平
益生菌的作用
我们体内的细菌数量是的20倍，它们对人体健康是很重要的。维持体内有益菌群的存在状态对保持消化过程的健康、保持系统的活跃以及抗能力是非常重要的。 并不是所有的细菌都对人体有益。
还有一些有害菌或致病菌可以直接引起，或产生可导致或的有毒物质，尤其对消化道不利。有益菌主要包括两大家族：乳酸菌和双歧，它们可以在上控制有害菌的存在。 饮食和补充剂的作用对体内的菌群平衡有很影响，因此也对人体健康产生相应影响。被称做益生菌的有益菌有很多益处已被证明。
目前市场上益生菌产品的剂型种类繁多，有、或固体饮料等，既有益生菌食品，也有以“”注册获批的益生菌保健产品，甚至药品。
选购时应注意：
● 选择可靠的和生产厂家
● 选择符合需求的益生菌补充剂
● 根据不同人群的不同需求，来选择符合改善相关功能的益生菌补充剂，如缓解腹泻/、或缓解肠易激综合症等。
● 不要被夸大其词的广告迷惑
、抑郁
有确凿的研究证据表明抑郁也是一种性疾病。困扰科学家的是这种伴随着抑郁出现的轻度究竟起源于哪里？近来，越来越多的研究表明肠道菌群在诱导和抑郁的发病中发挥了关键作用。
肠道内一些细菌可能让您感到抑郁，而另一些细菌又可以帮您抵抗抑郁。所以有研究者认为未来益生菌产品或许可以替代抗抑郁或者至少可以作为抗抑郁的辅助剂。
胀气、、舌苔厚
当人体益生菌数量下降时，菌可能会在上消化道内大量繁殖，导致食欲不佳、挑食、厌食，甚至出现。
而益生菌在肠道中产生大量的低分子酸、、，以减少肠道内的氨和胺等有毒有害物质，抑制产胺的菌的生长繁殖，吸收内，降低来源，改善挑食、厌食、积食、。所以，牙龈和牙齿保持健康时，一定源于消化道。
保持体内益生菌充足可谓好处多多：不但可以，还能焕肤养颜、预防过敏和等等等等。那么补充益生菌时需要注意哪些要点才能更好地发挥其功效？今天的小知识来告诉你。
什么是益生菌
肠道菌群分为三类：有益菌（约占25%）、中性菌（约占50%）、有害菌（约占25%）。
益生菌，顾名思义，就是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。人体、动物体内有益的细菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳酸菌、双歧、嗜酸乳、、酵母菌等。
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