养老院推荐“闪腰”后的锻炼方法
侧身弯腰法
患者直立，双腿分开约两肩宽，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气；然后还原，呼气。再换右手指去碰左脚，重复同样的动作1次。如此反复，连做8次，每日早晚做1遍（多做不限）。
五点支撑法
患者仰卧床上，去枕屈膝、屈肘，依靠双
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养老院推荐“闪腰”后的锻炼方法
侧身弯腰法
患者直立，双腿分开约两肩宽，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气；然后还原，呼气。再换右手指去碰左脚，重复同样的动作1次。如此反复，连做8次，每日早晚做1遍（多做不限）。
五点支撑法
患者仰卧床上，去枕屈膝、屈肘，依靠双脚、双肘和头部5点支撑于床上（托起整个身体重量），将腰、背、臀和下肢用力拱起离开床面，持续3～5秒（或维持感到疲劳时），然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼1次。
预防se斑，补钙消食，百龄养老院推荐萝卜缨
福州百龄养老院介绍说，进入冬季，很多人感觉自己原本水润的皮肤开始变干，逐渐消失弹性。这个时候不妨吃一些萝卜缨为原料的菜肴。萝卜缨中的维生素C可清除体内自由基，延缓衰老，美白，增强皮肤弹性，预防se斑。
萝卜缨除了维生素C含量比较高，钙的含量也不低。在食品营养元素表中，每100克红萝卜缨含钙350毫克，排在所有蔬菜含钙量的di一位，小萝卜缨含钙238毫克，青萝卜缨含钙110毫克，也在含钙排行榜中。
养老院老年人的冬季保暖要领
1.头部保暖
中医认为，“头是诸阳之会”，阳气zui容易从头部走散掉，如同热水瓶塞盖子一样。如不注意头部保暖，很容易引发鼻yan、感冒、牙痛、三叉神jing痛等病，甚至更严重的是易诱发脑血管ji患。因此，老人冬天戴一顶合适的帽子是必不可少的，尤其是在外出时。
2.背部保暖
祖国医学称，“背为阳中之阳”，为“阳脉之海”，是督脉循行之主干，总督人体阳气。老人如背部保暖不好，则feng寒之邪通过背部经脉而侵入人体，损伤阳气，使阴阳平衡受到破坏，人体免yi功能下降，抗病能力减弱，引起旧病fu发或病情加重。所以，冬天老人加穿一件棉背心或毛背心以增强背部保暖，是很有必要的。
人到老年以后，很多生理机能不断衰tui、下降，消化系统同样也无可幸免。消化系统衰tui后，还会引发一系列的不良反应。比如：消化能力下降、舌头上的味蕾减少、胃酸分泌不足等。再加上长者们嗅觉细胞在不断减少，对食物香味的敏感度也会大大降低。所以，他们很难有一个好胃口。所以，长者们很容易产生拒食、厌食的情况。而拒食、厌食又会引发一系列不良后果。它不仅会导致长者身体机能下降，而且还会引起贫xue、恶液质、心率慢、易gan染等各种问题。所以，老人的厌食、拒食等情况一定要谨慎对待，护理不可马虎。应当及时找到合理的应对方法，帮老人恢复胃口。
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