产后腰酸背痛，肚子减不掉你可能腹直肌分离了!产后腰酸背痛，肚子减不掉你可能腹直肌分离了!
什么是腹直肌？
腹直肌！那不就是大力水手们的八块腹肌嘛？没错！从突入腹腔的还是在天地变大，刚开始挤挤腹腔里面的脏器还能装得下去，后来干脆就自己开疆拓土，抻长腹部肌肉，撑大腹部空间。在这生存空间的角力里，首当其冲的就是腹腔的门户——“腹直肌”。
腹直肌具有保护腹腔脏器，维持腹内压，参与完
产后健康管理机构
产后腰酸背痛，肚子减不掉你可能腹直肌分离了!产后腰酸背痛，肚子减不掉你可能腹直肌分离了!
什么是腹直肌？
腹直肌！那不就是大力水手们的八块腹肌嘛？没错！从突入腹腔的还是在天地变大，刚开始挤挤腹腔里面的脏器还能装得下去，后来干脆就自己开疆拓土，抻长腹部肌肉，撑大腹部空间。在这生存空间的角力里，首当其冲的就是腹腔的门户——“腹直肌”。
腹直肌具有保护腹腔脏器，维持腹内压，参与完成、分娩、呕吐和咳嗽等生理功能。
腹直肌一般是由于怀孕期间及分娩过程中，或肥胖及长期腹压的人群，随着腹部压力的增大，女性腹部肌肉中就会出现一个空隙，怀孕期间肌肉被拉伸，产后无法自动修复。、避免做一些腹部锻炼，如果腹部直肌空隙还未关闭前，不能够进行一些剧烈高强度腹部锻炼，因为这样会损伤肌肉。第二、要及时的进行，腹直肌分离会增加腹部的发生几率。第三、要让小腹得到平坦。第四、局部包扎腹带，适当锻炼，循序渐进，防止腹压过高
新妈妈产后42天必须要做的一件事：产后盆底检查不可忽视！
【盆底肌肉松弛表现】
生产过程对盆底肌肉会产生一定的伤害，导致盆底功能出现障碍。你可能不知道盆底肌肉松弛有什么表现，但是你知道产后漏尿这个尴尬。轻的表现：松弛、夫妻生活不和谐、尿频、、小腹坠胀等；重的表现：尿失禁，、膀胱、直肠脱垂，严重影响生活质量。如果盆底肌肉没有恢复，那随着女性年龄的增长，这表现出来的缺陷就越来越明显。漏尿、脱垂等现象就会加重。有一个宝妈就是月子没有做好，就是漏尿、尿频严重，都不敢出远门，因为说不定什么时候要急着跑厕所。
【怎么让盆底肌肉恢复】
产后42天是公认的和盆底肌肉恢复的时期。
台湾医修以的恢复方法，为你的盆底肌保驾护航！说在后
正常来讲，盆底肌的训练是越早越好的，在怀孕之前，就开始进行适当的训练，这样可以防止肌肉的松弛，因为想要训练盆底肌，不是两天就可以训练好的。
在孕期也是可以进行盆底肌训练的，这样更有助于妈妈顺产，而且在怀孕期间进行盆底肌锻炼，可以帮助孕妈减轻尾骨的疼痛。
产后42天到产后一年是修复盆底肌的时间，产后半年内是修复的黄金时段，所以宝妈们可千万不能忽视诺。
腹直肌分离检查
躺在床上两腿弯曲，露出腹部。左手撑在头后，身体放松，右手食指和中指垂直探入腹部。然后抬起上身，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指时，用手指测量两侧肌肉间的距离，如果感觉不到就向两边挪，直到找到紧张的肌肉，即可判断分离的指数。
1-2指为健康范围；
2-3指需护理；
3指以上得加强修复。
腹直肌分离是常见的怀宝宝“后遗症”，孕早期分离的发生率为0，之后的3个月为27%，后的3个月为66%，产后5-12周发生率为36%。
不要不重视自己孕期腰酸背痛的现象，那很有可能就是腹直肌分离的信号。
如果产后发生了腹直肌分离，也别再把恢复的任务一拖再拖，要知道早治早愈的道理。
22.7%的妈妈产后出现问题，引起萎缩、松弛下垂、、结节。
30.5%的妈妈产后出现生育肥胖，引起浮肿、代谢缓慢、肌肤松弛、身体变型。
28.6%的妈妈产后出现“综合征”，腰酸背痛、关节疼痛、怕冷、手足冰冷。
但是我们知道!
+产后180天，是产后恢复的黄金时期
产后六个月内如果不能得到有效的控制和缓解，生育性肥胖会转为顽固性肥胖
+产后健康，从读懂自己的身体开始
6大课程30个产后亚健康专项测评系统，为妈妈提供产后形体、产后、产后体质、女性特征、产后特许……
+你需要一对一的个性化产后恢复方案
国内采用4:2;4的安全健康有效科学理念，拥有性的产后恢复科学管理体系，为您一对一悉心定制……
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为何收人就会瘦？
因为矫正到正确的位置 ，内脏会回归到正确位置!一旦异常扩张的胃或肠子紧缩了，身体便不会再囤积赘肉或多余水分，容易感到饱足感!
由于姿势变正确，血液循环变好，代谢也跟着提升，也更容易!
宽度变窄后，臀部上提、双腿拉长，人看起来就更加修长。
收紧3公分，产道收紧一公分！
怀孕期间因一个叫着弛缓性因子的荷尔蒙的作用引起扩张，它会导致人体的韧带、骨骼及骨头连接处，变得松弛，到怀孕后期，宝宝才能进入，形成待产状态。分娩时，宝宝通过，进入产道，会对形成挤压和扩张，尤其是肥大婴儿的出生,对挤压力量更大导致变形。产后宝宝出来之后，达到松弛的状态，另外也是下垂状态。所以如果不及时有效地收紧的话，如果情况严重的话，有时会出现无法行走，耻骨联合分离，出血不止等症状。产后少1~2个星期要进行收紧。当然，怀孕期间就开始收紧的人，就很难发生这些问题，产后容易发生的小便失禁，，腰痛等症状也将得到有效的预防。
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