对室外健身器件装置及场所要求
鉴于大多数经销商或客户对单杠、双杠、天梯、高低杠、秋千等器件的装置未依照《健身器件 室外健身器件的安全通用要求》GB19272—2003要求去做。您能够经过这种即时变换形式功用，调整您的练习形式来到达针对特定肌肉群练习的方针。为保证装置现场和装置进程契合要求，现将中有关装置及场所要求条款摘抄如下，望客户在装置时必须遵照执行，如未按要求装
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对室外健身器件装置及场所要求
鉴于大多数经销商或客户对单杠、双杠、天梯、高低杠、秋千等器件的装置未依照《健身器件 室外健身器件的安全通用要求》GB19272—2003要求去做。您能够经过这种即时变换形式功用，调整您的练习形式来到达针对特定肌肉群练习的方针。为保证装置现场和装置进程契合要求，现将中有关装置及场所要求条款摘抄如下，望客户在装置时必须遵照执行，如未按要求装置而出现任何问题，由装置单位担任。
一、器件的地上装置及其埋入地下的结构，应契合下列要求（具有较大的地上框架式底座的器件在外）：
1、埋入地下的器件立柱，应牢靠地固接横向支承或支承盘；
2、装置器件的土质，在距地表800 mm深度以内应为紧固系数不小于0.7的Ⅱ类普硬土及其以上的非疏松性和非沙壤土类的地质结构；不然，应将该土质等效处理后，方可装置器件；
注：紧固系数不小于0.7的Ⅱ类普硬土可以用铁锹用力开挖并少量用镐开挖的困难程度来断定。需要用铁锹用力开挖并少量用镐开挖的土质，可视为紧固系数不小于0.7的Ⅱ类普硬土
3、器件立柱埋入地下的深度：当器件地上以上的高度≥2000 mm时，应不小于500 mm；器件地上以上的高度≥1000 mm且<2000 mm时，应不小于400 mm；2）无学籍学生，能够运用L+身i份证号作为暂时学籍号进行数据上报。器件地上以上的高度<1000 mm时，应不小于300 mm；器件立柱底部以下应有不小于100mm厚度的混凝土支承层；
4、装置器件各支承立柱混凝土地基坑的水平尺寸，应不小于400 mm*400 mm，且不该将混凝土地基处置为上大下小的形状；
5、浇注器件地基所运用的混凝土强度应不C20，且在地基没有凝固前，应有专人监护；
6、器件装置后，各支承立柱和主体应保证与装置地上笔直，笔直度公差应不大于1/100；
7、距器件地基外部边际0.5 m规模的地上应进行硬化处理，例如：混凝土硬化、夯实土质后的砖石铺砌等；器件地基及其周围的硬化外表不该高于装置器件周围的地上。
二、装置器件的场所及周围环境，应契合下列要求：
1、器件距架空高低压电线的水平间隔应不小于3 m；
2、器件距地下管道、地下线路边际的水平间隔应不小于2 m，距各类办公高楼、居民住所及各类楼堂管所的水平间隔应不小于5 m；
3、夜间需运用器件的场所，在器件边际2 m的规模内，光照度应不小于15 lx；
4、器件应远离、和有毒、有害的物品，场所健身应契合有关各项安全方面的规则。
三、单杠、双杠、天梯、秋千等上下运动弹跳或可能从空中运动下跌的器件，其运动地上应为松软或赋有弹性缓冲的地上，例如：沙土层、橡胶地板等。需求切合实际地考虑孩子的智力发育及体能开展的程度来选购适宜的儿童游乐设备。若为橡胶地板时，其地板的结构厚度应不小于25 mm；若为沙坑时，沙层厚度应不小于200 mm，且沙坑周边应有适当高度的凸台围护，凸台的棱边、尖角处应设置为半径不小于10 mm的圆角。
四、运动站与运动站人体运动规模的边际间隔应不小于1 m。
五、器件的规划与装置，应保证稳固、牢靠和笔直，不该有基础部件和支承部件的松动和晃动现象。
扭腰机，能够训练腰部肌肉力气，加强腰部功用，但摆度不能超过180度，老年人肌肉比较弱，肌力康复比较慢，会对腰部形成损害。
扭腰器能够训练腰、背、腿、臀、腕、髋等部分肌群，合适老年人做热身运动，但幅度不要超过180度，并且2至4秒完结一个动作更好。可是白叟如果有，膝关节的，比方上下楼梯膝关节髋关节疼苦的白叟，就不主张运用扭腰器了，这种活动对髋、膝关节有磨损。
现在跟着居民生活水平日益进步,全民健身运动蓬勃发展,菏泽许多社区都增设了健身器材,训练起来特别便利,极大地进步了广阔居民参加健身运动的热心,可是在没有教练指导的情况下,你对这些健身器材的运用办法真的正确吗？为避免各类意外或缓慢运动损害的发作，在运用健身器材前，应对其运用办法有所了解。以下介绍几种常见的健身器材的运用办法。1．腰背器;功用：人体腰背部肌肉。比方咱们可以挑选漫步机、肋木架、仰卧起坐渠道、臂力训练器、儿童秋千等器械进行组合。办法：双手抓住扶手，背部紧靠轮，身体上下左右、用力适中缓慢运动，整个背部。每次做10~15分钟即可。2．单人健骑机;功用：训练手脚和谐才能，增加心肺功用和全身关节柔韧性，对四肢及腰背酸痛等有恢复效果。办法：坐在座椅上，双手握紧手柄，两脚踏牢踏板，脚向下蹬，一起手向后拉。操作时应挺胸昂首，双足踏稳，时间不宜超越20分钟。
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