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那么多瑜伽流派，你适合哪种？这个测验帮你找出瑜伽现在已经是的一项运动了！科学证明可以改善情绪，减轻压力和，并改善整体健康状况。但是，那么多的种类和流派让你选择，如何确定哪一个适合您呢？也许你喜欢流动音乐的瑜伽，或者你的灵活性有点差；也许你喜欢尝试新事物并不断接受挑战。或者你喜欢相对单一的习练。总之很多风格供你选择，如果你不知道自己适合什么样的瑜伽，那么来了解一下吧！今天列举一些常见的瑜伽类别，可以根据您个性进行选择：以下是六种常见的瑜伽风格：如果你需要以温和方式或被动的方法来打开你的身体，有阴瑜伽，哈达瑜伽，这些瑜伽都会持续长时间的姿势和伸展。如果你喜欢通过一系列体式将呼吸与运动连起来，有阿斯汤加（Ashtanga）瑜伽。










1，天堂鸟式乍一看对您来说似乎是不可能的，但是如果您将其可视为一系列可以实现的动作，那么您会发现它其实没那么难的。这个体式完整的打开身体和力量，在尝试天堂鸟之前，请确保您可以做侧角捆绑式。天堂鸟式可增强腿部和核心，同时改善您的平衡。2，扭转半月式如果您想强健脚踝和大腿，甚至在改善平衡的同时帮助消化，则可以尝试扭转半月式。这个姿势极具挑战性，需要大腿后侧，，骶骨和下背部的打开，还需要核心力量，您可以在手下放一个瑜伽砖，尤其是刚开始练习的时候。后弯以下是较强烈的后弯，其中一些将使您的头顶伸到脚底。1，鸽王式鸽王式需将双手放在脚踝（在阿斯汤加Ashtanga版本中）或大腿上进行。如果您习惯练习骆驼式，则可以尝试阿斯汤加Ashtanga版本。如果您已经通过练习鸽子式与美人鱼式准备，那么你可能准备好了单腿鸽王式，这个姿势对腰椎，胸椎要求很高，是高阶后弯体式，属于高难体式之一。2，轮式轮式被认为是一个较的体式，因为需要全身的伸展。你不仅需要灵活的脊柱，还需要启动手腕、手臂、胸部、肩膀、臀部、腹部和股四头肌的力量。开始也可以靠墙练习。坐姿这些坐姿体式中，有些使您的腿伸到头部后面……






下面就是对这个动作的详细解读：1、首先我们应该站在瑜伽垫上双手背在身后，并且两只手的十根手指应该在身后交叉。2、打开在身后交叉的双手，慢慢的抬起左腿，然后用两只胳膊把左腿的大腿部圈住，然后再扣紧双手。3、等到左腿的大腿被环境胳膊弯内，慢慢抬起左腿的小腿，把左腿的脚心放在右腿的膝盖上，这个时候右腿可以稍微弯曲。单腿鸽王式的变式，我们需要单腿跪在地面上，两只手可以放在身体正前方的地面上，然后慢慢的向后抬起左腿，用左脚脚尖的力量带动整个左腿往身体的后上方伸展，然后用右手紧紧地抓住左脚的脚背，这样可以防止左腿力气用尽，不能维持往后上方伸展的姿势。猴神哈努曼式的变式，在做这个动作的时候，我们可以先坐在地面上把腿往前伸左腿往后伸，保证与臀部相接的大腿根部能与地面接触，然后腰部要保持挺直，头部要微微往后仰，双手可以自然的放在身体两侧用来维持平衡。












瑜伽和普拉提不同，女神用实际行动，告诉你普拉提塑形效果更好随着健身的热潮，健身理念的普及，越来越多的人认识到身材管理的重要，愿意加入到健身行列中来，可是健身运动没有速成之法，不是每天都能看到效果的，而是一个长期积累的过程，也许你前几个月的坚持只是在改变身体的内在，如果你还能坚持，接下来的效果才慢慢显现，运动的方式有千千万万种，选择自己喜欢的坚持下去，你就会发现惊人的转变。很多女性刚开始健身的时候都很迷茫，不知道从何练起来，又不想长肌肉，所以刚开始都会选择操课来进行训练，而女性更愿意选择瑜伽或是普拉提，不仅有老师带着练，还能避免撸铁带来的肌肉酸痛，而韩国的健身产业一直在亚洲来说都是水品，女性接受健身也非常普遍，monopilates就是其中一位，喜欢运动，而且酷爱普拉提，在她的社交网络平台上每张照片都是在普拉提训练室拍出来的。


























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