在冬天是什么养生运动适合做呢？
1、吞津：闭口做漱口状数回，再吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，不会发生异味，反而会有股香甜滋味；同时，唾液中含有许多消化酵素与营养成分，吞津对消化功能有帮助。
2、乾擦：用手掌或乾毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等处也可用此法抹擦，对皮表循环有帮助，皮肤润泽。
3、拍jian：左手自然上甩拍右肩、右手拍左肩；也可用手掌交替拍腿。
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在冬天是什么养生运动适合做呢？
1、吞津：闭口做漱口状数回，再吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，不会发生异味，反而会有股香甜滋味；同时，唾液中含有许多消化酵素与营养成分，吞津对消化功能有帮助。
2、乾擦：用手掌或乾毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等处也可用此法抹擦，对皮表循环有帮助，皮肤润泽。
3、拍jian：左手自然上甩拍右肩、右手拍左肩；也可用手掌交替拍腿。
4、转腰：右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，再起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回即可。
5、握拳：直立或坐姿时，双手紧握後放松，反覆数回。
6、转颈、耸肩：肩颈部有脊椎及不少通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，有助于肌肉，年老时发生脑血管疾病的机率也会大幅降低。
饮食养生常识
1、饮食要清淡
中医认为，秋季的时候气候比较干燥，所以尽量是不要吃太多刺激性比较强的食物，比如说辣椒和胡椒等，与此相对应的，应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，像是冬瓜、萝卜都等都是很不错的选择，多吃一些芹菜可以帮助我们散发体内的湿热。
2、多喝水
秋冬季节比较容易出现燥热，为了应对这种情况，尽量是要多喝水，能够喝粥就喝粥而不是吃米饭，像是豆浆等也是很不错的，萝卜和莲藕以及雪梨等具有补阴的作用，特别适合在秋季的时候食用。
3、多吃温热的食物
秋季的时候气温开始下降，人体为了适应这种变化，新陈代谢的速度也会出现变化，所以尽量是不要吃生冷的食物，不然可能会导致消化不好等情况的出现，尽量是多吃一些温热的情况，同理，如果能够喝热水的话，就不要像夏天的时候大量喝冷饮了，每天睡觉之前可以喝一小杯人牛奶。利用榨汁机小饮一杯，对于、生产所导致的气虚体弱，有很好的滋补作用。
中药美容能有效紧致皮肤 收缩毛孔
番茄面膜
【原料】粉30克，茯苓粉30克，番茄2个，蜂蜜5克，矿泉水少许。
【做法】番茄加矿泉水打成汁，加入粉、茯苓粉拌匀，加入蜂蜜即可。
【用法】以软毛刷蘸取，避开眼唇涂抹，干燥后洗净。
【注意】此方剂量可用于全身，须一次用完，勿保存。
【功效】收缩毛孔，使肌肤细白。
绿茶收敛液
【原材】药yong木瓜10克，10克，绿茶10克。
【做法】将药材及材料置于锅中，加水500毫升煮沸后续煮5分钟，过滤取汁。
【用法】药汁约40℃时，以毛巾蘸取，拍打按脸部（或以面膜布蘸取药液覆盖于脸），15分钟后洗净。每周2~3次。
收敛肌肤方
【原料】楮实子8克，15克，白及10克。
【做法】将药材置于锅中，加水500毫升煮沸后续煮5分钟，过滤取汁。
【功效】收敛、紧致肌肤，柔软细嫩。
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