动感单车的骑行方法
在骑行动感单车时，上半身以腰腹肌肉群作为支撑，以大腿和臀部为重1心，踩动时保持稳定，不要歪斜或扭动，手部或肩膀放松，不要僵直出力，背部自然弯曲，不可僵硬的直挺着，以免因腰背持续维持不良姿势导致腰背疼痛。
1，坐式骑行。在练习时双手要放松搭在车把上，重1心不要放在手臂而是腰腹部，肩部放松，双臂夹紧，身躯干保持挺直，动感单车大腿肌肉适当紧张。
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动感单车的骑行方法
在骑行动感单车时，上半身以腰腹肌肉群作为支撑，以大腿和臀部为重1心，踩动时保持稳定，不要歪斜或扭动，手部或肩膀放松，不要僵直出力，背部自然弯曲，不可僵硬的直挺着，以免因腰背持续维持不良姿势导致腰背疼痛。
1，坐式骑行。在练习时双手要放松搭在车把上，重1心不要放在手臂而是腰腹部，肩部放松，双臂夹紧，身躯干保持挺直，动感单车大腿肌肉适当紧张。
2，趴式骑行。在练习时腰部放松，小臂靠于扶手，跟骑越野自行车的姿势很像，上身前倾，臀部抬起稍微后坐，趴在单车上，大腿肌肉支撑整个身体。
如何正确利用动感单车瘦身呢？
1、行时要注意节奏。一开始不宜太过着急，先缓慢骑行一段时间让自己的筋骨逐渐活动开。如果太过，只会脱轮造成危害。中途逐渐加速倒不失为良策。然后有缓有急交叉进行，根据自身节奏改变速度。若觉得对节奏无头绪，不如听一首动感音乐加以辅助。随着音乐律动而运动，能给你更大的动力。
2、灵活调整阻力与时间也是必备的。不同速度与不同阻力的结合，可以更好地减少脂肪。如果盲目增大阻力，只会增加腿部肌肉，与瘦身倒是相违背了。阻力的大小可以根据速度调节，如慢速就增大些阻力，就减小些阻力。时间的控制也是有效的，长时间骑行不代表有更大的效果，一般骑行时间为30-60分钟就已经足够。
1.有趣运动
在动感单车运动课，由于会不停变化强度，教练也会不停的鼓励或是用音乐的方式让学员们保持着正面的心态，相比枯燥的跑步有趣多了。
2.享受低伤害的运动
使用动感单车训练不会伤害到膝盖以及双足，有些因伤而不能跑步或是跑步机的，都能尝试使用动感单车训练。另外重点还是在于你的姿势要对，才能好好保护自己的身体。体重较重者跑步对于膝盖的负担较大也能从动感单车开始训练。
3.不断突破
当你努力使用动感单车健身后，会找到自己的突破点，而当你突破后，就会越来越容易突破新的目标，当人达成自己设定的目标时也能刺激脑内啡让人的心情愉悦。透过动感单车训练你也可能会越来越对自己的身形满意，随着心情愉悦的运动，运动就会更加有效率了。
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