肥胖是营养不良还是营养过剩？95%的肥胖都是因为摄入大量热量的同时却缺乏包含脂肪分解必须催化剂在内的多种营养因子而导致的。所以，在临床上肥胖是“现代营养不良综合症”的一种典型表现形式。肥胖者需要补充的营养：补充作为脂肪分解必须催化剂的38种营养素；补充胃排空、肠道吸收、脂肪运输、代谢、细胞线粒体氧化、靶细*耗能机能营养因子；补充足够的维持新陈代谢水平的多种营养素，在低热量摄入时
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肥胖是营养不良还是营养过剩？
95%的肥胖都是因为摄入大量热量的同时却缺乏包含脂肪分解必须催化剂在内的多种营养因子而导致的。所以，在临床上肥胖是“现代营养不良综合症”的一种典型表现形式。
肥胖者需要补充的营养：
补充作为脂肪分解必须催化剂的38种营养素；补充胃排空、肠道吸收、脂肪运输、代谢、细胞线粒体氧化、靶细*耗能机能营养因子；补充足够的维持新陈代谢水平的多种营养素，在低热量摄入时，至少需要58种机能营养素才能保证脂肪的有效分解。 次数用完API KEY 超过次数限制
坚持运动运动锻炼是我们所知道简单、方便且有效的方式。运动锻炼可以促进卡路里消耗，让贮存的脂肪燃烧起来供能，从而减少了脂肪的形成和蓄积，即可达到减肥的目的。进行运动的时候，你要有自己的科学性、合理性和自律性，要根据自身特点，选择适当的运动项目，否则会适得其反。比如：体重基数太大的人，你可以从健走开始，慢慢的过渡到效率更强的运动。只有循序渐进，保持一周4次以上的锻炼频率，同时保持合理的作息，你才可以更好到达目的。
保持健康的饮食规律
主要的饮食原则是要控制主食，限制甜食的摄入。降低热量的摄入，减少食物的摄入量。平时少吃一些油炸食品和辛辣刺激的食物，在减肥期间好不要吃。多吃一些水果蔬菜，每天保证充足的水分摄入。每天记录摄入的能量，保证摄入的能量可以提供每天身体的低能量需求。坚持膳食均衡，不要觉得某种食物热量少就只吃这一种。
适当的加大运动量
张的开嘴迈不开腿是当代人发胖的重要原因。饮食上保持健康后，运动上也要跟进。首先要注意，运动减肥的度为每周不超过两斤，多不能超过四到六斤。每天可以多做一些有氧运动，如瑜伽等。但是饭后不要立即就运动锻炼，一定要在饭后半小时到一小时后再运动。运动方式要多样化一些，舒缓的运动和剧烈运动合理进行，不能为了减肥而每天大量的剧烈运动。
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