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跑步减肥应该注意什么
无论哪种运动，做运动都要有妙招，只有有氧运动才能达到减肥的效果，脂肪消耗过多。除锻炼外，还应根据日常饮食进行调整。脂肪酸的供应受神经和内泌素系统的调控，但这种调控是周身的，不是练到哪一处就可以减少哪一处的多余脂肪酸，而是在哪一处血液供应良好，有利于消耗脂肪酸，哪一处可以减肥。
锻炼时选择适合自
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跑步减肥应该注意什么
无论哪种运动，做运动都要有妙招，只有有氧运动才能达到减肥的效果，脂肪消耗过多。除锻炼外，还应根据日常饮食进行调整。脂肪酸的供应受神经和内泌素系统的调控，但这种调控是周身的，不是练到哪一处就可以减少哪一处的多余脂肪酸，而是在哪一处血液供应良好，有利于消耗脂肪酸，哪一处可以减肥。
锻炼时选择适合自己的跑鞋，不要为了锻炼让其他部位受伤。在跑步之前，拉伸以舒展你的筋骨。一部分的糖原可以先消耗掉，然后再跑，燃l脂效果好。另一方可以准备活动，防止受伤。
锻炼前喝点白开水或运动饮料也可以用果汁来代替，这样在补充失去的水分的同时，更能补充多种维生素和矿物质。尽管慢跑对保持健康和瘦身有好处，但也不要天天跑，隔天跑一次，主要也会影响自己的精神面貌和工作效率。那样反而得不偿失。锻炼减肥时一定要多补充蛋白质，否则皮肤本身就会松弛，看上去就不需要那么松弛了。多吃些鸡蛋，和苹果就能帮你减轻体重。
现在，肥胖病l人越来越多，减肥成了大家比较关注的一个话题，以上关于减肥的一些难题，我们都应该有一定的了解和认识，平时我们要注意自己的饮食，做好肥胖病的预防工作，假如出现这种病的症状，一定要尽快诊治这种病。
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运动不流汗能减肥吗
一、每天可以去健身房健美一次，可以去体育锻炼一次。每天早晨不能出去散步，也不能骑车上班。别成天搭公共汽车或开车上班。别错过任何锻炼身体的好机会！每天还可以练习练习太极拳、瑜伽之类的运动。这种活动以慢为主，不出汗。
要注意休息，不能晚睡，不能加班。还要做一些体操。每天应该做一些伸展运动。有助增强l人体免l疫力，有助血液循环及促进关节活动。这一切才能达到减肥效果。别让精神过度紧张。要学习劳逸结合，分泌精神压力。
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冬瓜l皮荷叶l减肥茶的配方
冬瓜l皮减肥茶的配方：荷叶干、冬瓜l皮按1:2配好，每日一包，有去l脂、利l尿、刮油之功效，且忌肥肉。本方主要对人体的碳水化合物进行排解，利l尿利便，用量可自行控制。不伤害身体！此为减肥者所选择的特l效方。另外荷叶和冬l瓜皮泡出来的茶味清香宜人，大家可以放心饮用。其中自制荷叶冬瓜l皮减肥茶方法如下：
荷叶冬瓜l皮减肥茶必须是浓茶。二次泡茶是没有效果的，尽管用颜色泡一次泡几次都可以。但是除了第l一泡，其它的都不能起到减肥作用。一小包的荷叶茶可以冲一个茶杯。每天可以冲3-4包，分3-4次饮用。第l一周出现便l秘症状者，可先饮用4包饮料，分4次饮用。粪便畅通无阻，更有助于减肥。
喝荷叶冬瓜l皮减肥茶的时候，饭后喝。而且荷叶茶不需要煮。在茶壶或大茶杯中放一包茶，然后倒入沸水即可饮用。炖5-6分钟，这样茶会更浓。而即使茶凉了，它的作用也不会改变，所以夏天喝后可冰镇。
抽l脂法减肥的副作用有哪些？
第l一：手术后皮瓣坏死。若抽l脂术中皮下脂肪吸出过多，破坏皮肤的血液循环，可出现皮肤水泡甚至坏死，术后遗留瘢痕，影响外观。这种情况主要取决于医生的技术水平。
术后伤口愈合迟缓。抽l脂性伤口一般深达数毫米，愈合较容易，但若伤口过重、感l染、积液等情况，可能会延缓愈合，愈合后遗留的小瘢痕也较明显。
手术后术区麻木，感觉异常。抽l脂术后，抽l脂部位的皮肤感觉必然受到影响，出现麻木或感觉异常，如偶有**感、蚁行感等，一般在术后1-3月逐渐恢复。
术区欠整；抽l脂术不是完全均匀的，因此手术后术区会有不均匀的感觉。术后穿弹力束衣，适当**1-3个月即可逐渐平平。但是要看医生的技术了，如果出现严重的不平整，并且在术后3-6个月无法恢复，那么就需要再次进行抽l脂修复。
瑜伽减肥的好处：
保健，瑜伽的保健功效人尽皆知，练习瑜伽，不但能锻炼肌肉，还能刺激人体各腺体，学会呼吸，更能延年益l寿，喜爱瑜伽的妹子身体一定很健康。
塑形，瑜伽能健美胸部，美化胸部曲线，防止乳l房下垂，软腰，，避免臀肌松弛下垂，。
加强记忆力，瑜伽能有效提高思维能力，集中注意力，从而发展创造力，清醒时做事，糊涂时做瑜伽，愤怒时睡觉，孤独时思考。
西芹减肥何时喝水
西芹饭前喝比较减肥。西芹本身并不能减肥，但饮用西芹后，使饱足感增强，可减少其它卡路里摄入，有辅助减肥的作用。芹菜汁在饭前饮用对减肥，它能将其它食物的摄入降到。
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