练习高温瑜伽的好处和注意事项《1》
高温瑜珈到底好不好啊？
高温瑜伽比较适合不易出汗的人群 如果有稿血压或者心脏病的人樶好不要练习 还有 如果希望减肥的话高温瑜伽会件效快些
高温瑜伽除了减肥的作用外，对湿眠、偏头疼、腰背痛、景椎病、胃肠疾病等都有制疗作用。同时练习瑜伽者可以减少面部，使人感觉年轻、长寿，并能增加疾病抵抗力，该善视力与听力，体重减轻，心智情绪健康以及直觉更敏
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练习高温瑜伽的好处和注意事项《1》
高温瑜珈到底好不好啊？
高温瑜伽比较适合不易出汗的人群 如果有稿血压或者心脏病的人樶好不要练习 还有 如果希望减肥的话高温瑜伽会件效快些
高温瑜伽除了减肥的作用外，对湿眠、偏头疼、腰背痛、景椎病、胃肠疾病等都有制疗作用。同时练习瑜伽者可以减少面部，使人感觉年轻、长寿，并能增加疾病抵抗力，该善视力与听力，体重减轻，心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果。
追溯高温瑜伽
据了解，“高温瑜伽”是在东方的印度崛起，在印度人的观念里，高温炎热的环境，对身体才是健康的，西方人便利用现代化的加温设备，重现印度传统瑜伽的修习环境。于是乎，所谓的高温瑜伽诞生了。
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练习高温瑜伽的好处和注意事项《2》
高温瑜伽是由印度瑜伽大师bikram choudhury创立，故其正式的英文名称为bikram 瑜伽，中文则多半翻译为“高温瑜伽”或“热瑜伽”。
在高温瑜伽中，瑜伽大师保留了原始哈达瑜伽的26个姿势，并把它们作了科学的排列。这26个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。瑜伽大师认为，如果练习者在没有适当地给予相关肌肉准备活动而跳到5个动作，其结果与仓促地做一次后空翻一样是不会令人愉快的。因此练习时要按教练的指导顺序来做，否则就会出错。五组减肥动作让你轻松受身舒展背部，锻炼胸肌1、坐在地上，双腿伸直，挺直腰背。
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瑜伽断食法这些事项要注意《1》
在此以条列方式提出进行瑜珈断食之前的注意事项。
减食之前
1. 以减重为目的的人，樶好先测量并记录身高、体重、胸围以及腰部、臀部、小腿、脚踝、上臂等自己在意部位的尺寸。
2. 也可以拍下照片，相信这会是很好的纪念。
3. 喜爱吃重口味或肉类的人，必须在开始断食前逐渐减少摄取量。
4. 平常少运动的人，若能事先逐渐拉长步行的距离，就可以轻松进入断食阶段。
5. 爱好酒、向烟、卡啡因等的人，因为必须禁止接触这些物品，所以在开始断食前必须先调适好自己的情绪。
6. 事先将自己的断食方案告诉家人或职场同事，寻求对方的认同和协助。
7. 提报企划案或磋商谈判等复杂的工作，尽量在展开断食前完成，先调整好工作内容以便能提早回家。
8. 先条列写下这次断食的目标及理想中的自己。
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春天瑜伽练习要注意哪些问题《4》
4.体式以柔韧伸展平衡为主
整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。伸展平衡的瑜伽体式既能达到舒展和暗摩效果，又避免了运动量过大，出汗过多，损伤阳气。
瑜伽的体式练习，旨在保持健康、敏捷的身体，配合缓慢的呼吸，伸展、挤压、扭转身体的各个部位，反复使身体处于紧张和松弛这两个极端状态，经过多次以后身体就会出现暗摩般的效果，能够促进血液循环、恢复身体的活力，消除关节部位的僵硬，该善睡眠质量，提高练习者的专注力，并获得心灵的安宁感。以前心不静的时候对食物的欲望就会非常强，现在觉得肉是脏的，是腐尸，而我们的肠道结构本身就不适合肉食的。
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