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节食的原则实际上就是节食。吃替代食物而不是正餐实际上是为了减少卡路里的摄入。终，减肥的原则和节食是一样的。替代餐的特点是低热量和高饱腹感。这是一顿完整的餐，也是一种热量可控的餐。它的目的是取代每天的主食，并且它比普通的一餐含有更少的热量。平均每人每餐摄入大约500-1000千卡热量。然而，那些使用食物替代品
五谷杂粮膨化粉厂
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视频作者：商丘五福正食品有限公司
节食的原则实际上就是节食。
吃替代食物而不是正餐实际上是为了减少卡路里的摄入。终，减肥的原则和节食是一样的。替代餐的特点是低热量和高饱腹感。这是一顿完整的餐，也是一种热量可控的餐。它的目的是取代每天的主食，并且它比普通的一餐含有更少的热量。平均每人每餐摄入大约500-1000千卡热量。然而，那些使用食物替代品的人可以根据说明正确地将卡路里控制在大约150-500千卡，并且摄入的量少于所需的量。因此，这是保持体重或减肥的一个实用的好方法。如果使用得当，可以非常有效地达到重量控制的效果。
摄入大约为500-1000千卡。
所以，用代餐粉代替正餐，和传统意义的节食减肥是一个道理。并不是代餐粉让你瘦了，而是吃得少让你瘦了。
有人可能要指出代餐粉也是有营养成分的。代餐粉虽然有一定的营养成分，但是它的营养成分非常不均衡，缺乏人体中一些必需的营养元素。如果完全用代餐粉替代一日三餐，甚至长期吃，肯定是会对身体造成危害的。
代餐粉有“减肥”功效？
这只是代餐粉的一个“”而已，所谓的“变瘦效果”其实就是“节食”带来的！通过配料表我们发现一袋代餐粉的热量一般为几十千卡到两百千卡之间，而我们日常吃一顿饭的热量摄入大约为500-1000千卡。
所以，用代餐粉代替正餐，和传统意义的节食减肥是一个道理。并不是代餐粉让你瘦了，而是吃得少让你瘦了。
只吃代餐粉的危害
基础代谢降低，身体能力变差碳水化合物、脂肪、蛋白质是人体能量来源的三大营养素。三者的供能比需要调配在一个范围，才对身体有利。根据中养学会颁布的《居民膳食营养素参考摄入量》——成人（18~65岁）每日碳水化合物供能应占总能量的50%-65%，脂肪占20%-30%，蛋白质占10%-15%。
而代餐粉的供能比极为不合理。大多数都是以五谷杂粮为原料，所含的营养物质也寥寥无几，蛋白质等成分更是少得可怜。
如果人体无法获取充足的蛋白质，就会动用自身肌肉蛋白组织来维持身体所需。肌肉减少，基础代谢降低，减肥就会难上加难。还会使身体细胞的能力变差，导致皮肤弹性下降，下降等问题。（我们要减肥，不要衰老！）
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