让我们的体质越来越好的道家养生功法！
动作要点：开始撞时，力量一定要轻，幅度要小，穿运动衣裤（以防皮带或纽扣硌到皮肉），撞的时候全身放松，不要憋气，不要绷紧肌肉。请先感受一下撞“丹田”时腹内脏腑和心里的感觉，可以闭上眼睛，仔细体会，呼吸自然而悠闲。说是“撞”，其实那是以后的事，开始练习的时候，应该叫作“靠”更为准确。每天撞个几分钟，慢慢地，我相信您多半会撞上瘾呢！
道家养生功法口诀
让我们的体质越来越好的道家养生功法！
动作要点：开始撞时，力量一定要轻，幅度要小，穿运动衣裤（以防皮带或纽扣硌到皮肉），撞的时候全身放松，不要憋气，不要绷紧肌肉。请先感受一下撞“丹田”时腹内脏腑和心里的感觉，可以闭上眼睛，仔细体会，呼吸自然而悠闲。说是“撞”，其实那是以后的事，开始练习的时候，应该叫作“靠”更为准确。每天撞个几分钟，慢慢地，我相信您多半会撞上瘾呢！
这个功法，可以说适合每个想要身体强壮的人，“丹田”是人体的发力点。“撞丹田”将帮您找到人体的能量库，使您真切地感受到什么是人体的“内力”。
为了更安全舒服，可以选一个方形抱枕隔在肚子与所撞物体之间。
1．导引类
这一类功法是以健身强体为目的的动功，包括导引术、术、点穴术、叩齿法、鼓漱咽津法、鸣天鼓、干梳头、干洗脸、揉耳运目、仙鹤点水、擦脚心、兜外，自发动、周身拍打等等。多以动摇肢体为门径，与服气、存思配合，组成系列功法。
2．吐纳类
这类功法是以调炼呼吸为门径，达到精满、气足、神旺的效果，并能发放内气，利他济人。这类方法包括采气、食气、闭气、炼气、布气（发气）、胎息、调息、六字诀等。大体可归为服食外气、吞咽元气、存思服气、调动内气等四种。
道家养生，整部功法是以“练”为核心。是生命的根源，健强则精气充沛，活力就旺盛，体魄自然强壮。
练的目的是“炼生津，炼津生精”;津者“津液”，是补充“”的源头;以“津水”补“精水”及“固精水”，是道家生命之“更生秘诀”。
所以每天习练功法，天天补充精气，渐渐的改变体质，身体那会不健康呢解决先天之本，调养后天之精，系统得到改善，腺体得到调整和旺盛，抵抗力自然就增强，病患特别是慢者，必然会得到改善和。
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