不同的粗粮具有不同的作用，例如：荞麦含有其他谷物中没有的“叶绿素”和“芦丁”。荞麦中的维生素B1和B2是小麦的两倍，而烟酸的3-4倍。荞麦中所含的烟酸和芦丁都是治疗高血压的药物。经常食用荞麦也是糖尿病的一种治疗方法。新鲜的糙米比精米对健康更有益，因为加工的食物越多，维生素，蛋白质和纤维素的损失就越多。粗粮的好处直接为皮肤带来好处。例如，粗粮中的纤维素会加速肠蠕动，促进排便和排毒，减少长黑眼病和其他
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不同的粗粮具有不同的作用，例如：荞麦含有其他谷物中没有的“叶绿素”和“芦丁”。荞麦中的维生素B1和B2是小麦的两倍，而烟酸的3-4倍。荞麦中所含的烟酸和芦丁都是治疗高血压的药物。经常食用荞麦也是糖尿病的一种治疗方法。新鲜的糙米比精米对健康更有益，因为加工的食物越多，维生素，蛋白质和纤维素的损失就越多。粗粮的好处直接为皮肤带来好处。例如，粗粮中的纤维素会加速肠蠕动，促进排便和排毒，减少长黑眼病和其他皮肤疾病；粗大的颗粒和尼奥消除皮肤，使皮肤细嫩均匀。
代餐时间不长，容易反弹
您在代餐饮食中可能瘦了。毕竟，当您吃代餐减肥时，您还没有进食。您尚未食用卡路里，火锅，烧烤，食物，烤鱼和其他会使您发胖的卡路里。饱餐一顿，卡路里的摄入量比以前少了很多，自然也很稀薄。但是一旦你停止吃代餐，你就回到晚餐的饮食上，胡吃海或吃海喝，夜莺或夜莺，健康的饮食习惯仍然没有养成，不要反弹怪罪。减少的脂肪又回到了您身上。你值得吗？您是说您真的成功减肥了吗？
仅吃代餐粉会导致体内脂肪酸不足。
多不饱和脂肪酸亚油酸和α-亚麻酸不能在人体内合成。必须每天通过食物提供它们。它们是维持人体正常生长发育的必需营养素，因此被称为必需脂肪酸。据推测，每个人都听说过在各种奶粉广告中添加了DHA和EPA。这些是大脑发育所必需的不饱和脂肪酸，对女性尤其有益。
对于低脂肪，普通的代餐粉几乎不存在。这些脂肪酸与人体心脏管的健康和大脑的智慧密不可分，因此，每天仅吃一顿三顿饭就很可能导致必需脂肪酸的摄入不足，从而严重影响健康。
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