扭腰机，能够训练腰部肌肉力气，加强腰部功用，但摆度不能超过180度，老年人肌肉比较弱，肌力康复比较慢，会对腰部形成损害。
扭腰器能够训练腰、背、腿、臀、腕、髋等部分肌群，合适老年人做热身运动，但幅度不要超过180度，并且2至4秒完结一个动作更好。可是白叟如果有，膝关节的，比方上下楼梯膝关节髋关节疼苦的白叟，就不主张运用扭腰器了，这种活动对髋、膝关节有磨损。
现在每个小区都有
室内健身器材
扭腰机，能够训练腰部肌肉力气，加强腰部功用，但摆度不能超过180度，老年人肌肉比较弱，肌力康复比较慢，会对腰部形成损害。
扭腰器能够训练腰、背、腿、臀、腕、髋等部分肌群，合适老年人做热身运动，但幅度不要超过180度，并且2至4秒完结一个动作更好。可是白叟如果有，膝关节的，比方上下楼梯膝关节髋关节疼苦的白叟，就不主张运用扭腰器了，这种活动对髋、膝关节有磨损。
现在每个小区都有健身器材，早晚都可以看到不少老人和小孩在那里训练游玩。那么，你运用健身器材的办法正确吗？下面我就为我们介绍下，每种健身器材的功用。
1
扭腰器
功用：活动腰腹力气
运用办法：双手握紧手柄，双脚平衡站在圆形踏板上，腰部发力带动下肢左右扭转。
安全牢记：手必定不要脱离手柄！要注意操控扭动起伏，动作要柔，扭动起伏不要超过180度。
2
散步机
功用：运动下肢力气，训练心肺功用，特别适用于老年人。
运用办法：抓稳扶手，脚踏在左右踏板上，两脚替换进行散步式的前后摆动。
安全牢记：老年人“太空散步”时摆腿起伏以45度左右为宜，孩子玩时大人一定要在场。
3太极揉推器功用：训练肩、肘、腕、髋、膝等关节部位活动性。
运用办法：挑选太极揉推器恣意转盘站立，双腿叉开呈马步，上身耸立，双手平展，压紧转盘凸台面，向相同或相反方向滚动。
安全牢记：珍爱生命，远离支架！
4压腿器功用：训练腰腿部的肌肉力气及柔韧度。
运用办法：依据身高挑选适宜的杠，单腿伸直放于杠上，用手拉脚尖，身体天然前弯。 安全牢记：要依照正确办法操作，挑选适宜的高度。抬腿的起伏不要超过肩关节，不然容易拉伤髋关节的韧带和肌肉。不要让孩子在横梁邻近嘻戏跑闹。
跟着人民生活水平的日益前进,更多的市民选择健身来强身健体,这就对城区健身器材的维护提出了更高的维护要求。市住建局园林处为确保市民健身安全,每周二、六都会守时对全市全部户外健身设备进行排查,对存在安全隐患的器材进行标明，然后安排人员对健身器材采用焊接、喷漆、方法予以修补，对真实不能修补的则换新。因为运用环境、运用频率不同，室外健身器件与室内健身器件具有不同的特色。对存在安全隐患、不能正常使用的健身器材、人行地砖等基础设施及时予以修理和更新，实在做到发现及时、修理及时，确保广场内健身器材等基础设施安全无缺，标准整齐。
小区里的健身器材每一项都有其锻炼的针对性,总的来说,玩得恰当可增加肌肉的力气和柔韧性,增强平衡才能,提高心肺功用和灵活性。髋骨软化症白叟勿玩蹬力器,这一器械主要是用来训练下肢和腰部力气的,但对那些正本就患有髋骨软化症的白叟来说,则不宜进行这项运动。健身器材的修补是指修正因正常或不正常原因此形成的健身器材的掼坏部分，经过修补和替换已被磨损、腐蚀的零部件，使健身器材的效能得到康复。所谓髋骨软化症,主要症状就是平常常有膝下痛,并且上下楼梯会觉得无力。这样的白叟,正本髋关节的负重功用就欠好,如果再做蹬力器,伸膝肌群就可能会受损,然后加剧原有的症状。
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