适当宣泄希尔说：“对于无关紧要的事发脾气，可以养成面对大事时的镇jing，而这时的耐心是很重要的。”
曾经在民众煤气公司做过30年总经理的比历兹有一种怪脾气，便是对小事容易发脾气，而对于严重的事却能若无其事。有他把一盒雪jia烟遗忘在四轮马车里，过一会他记起来了，便回头去找，但是却已不见踪影。
他非常愤怒，大声吼叫起来，旁边站着的人以为他是掉了很贵重的烟
抑郁症康复
适当宣泄希尔说：“对于无关紧要的事发脾气，可以养成面对大事时的镇jing，而这时的耐心是很重要的。”
曾经在民众煤气公司做过30年总经理的比历兹有一种怪脾气，便是对小事容易发脾气，而对于严重的事却能若无其事。有他把一盒雪jia烟遗忘在四轮马车里，过一会他记起来了，便回头去找，但是却已不见踪影。
他非常愤怒，大声吼叫起来，旁边站着的人以为他是掉了很贵重的烟。但事实上却是5分钱一支的雪jia烟，一共不过2元5毛钱吧。
他这次的情况，与某次损失一大笔款项时的情况，呈现尖锐的对照。那正是经济恐慌时期，比历兹先生因卧病在床，有几天没出去。可就在这几天里，银行因几笔款项而损失了大约3万元，又没有担bao的。后来，当别人把这一损失告诉他的时候，他却只用手摸着头发，想了一想，然后说：“算了吧，如果不打破几个蛋，是做不成软煎蛋的。也正因为抑郁症当前病因不明，有关假说很多，比较常见公认的病因假设包括：(1)遗传因素：大样本人群遗传流行病学调查显示，与患病者血缘关系愈近，患病概率越高。”
拿破仑·希尔告诉我们，如果因小事而急躁，就找一种发泄的办法；然后平和起来，保持你的精力，以准备大事临头时应付，因为大事是需要极大的自制力的。一些小小的烦恼如果不放松出来，便会堆积成一种长期的积愤，到大事到来时便完全不能自制了。
如果我们上面说的话你都能做到，相信你就会从容地面对人生了。
抑郁能否自己痊愈
抑郁症的话，不是靠自己就能痊愈的，（已经确诊的之后）就要靠心理医生的正确引导和医生的药物治疗。
如果你是处于抑郁状态，那么自己痊愈还是有可能的。
但是很大程度上，你还是要靠自己，你得自己冲破困境，才能真正走出来，外力的帮助只能加速你走出来，但真正让你自己走出来的就是你自己了。
我确诊焦虑抑郁之后，去看了好几次心理医生，其实都没有特别大的引导我，相反，我身边的挚友以及一位故友给了我很大的帮助。
她们充当了心理医生的角色，让我更快地走出来。
挚友起到了一个很好的作用，她在得知我患病后，没有任何嫌弃，相反，她看了很多关于抑郁症的问题和了解抑郁症，她可以抵挡住我很长时间的反反复复，也可以陪我熬夜到三四点只为了让我安心。
另外一位故友在那时给了我很大的温暖，他用一种温柔的方式让我变得不再那么黯然失色，他是一个很棒也很好的人。
至于靠自己，也不是说一定不能自愈，但是确诊之后尽量要去听听医生的意思。
自愈的方法无非就是把过去的自己打碎，重塑自己。
过去的我是一个很在乎别人眼光和看法的人，我几乎很多时候都在意别人对我的评价。看不见自己的进步。过去的我内心虽然强大但是不堪一击。
重塑之后，我现在变得比较平和了（如今处于抑郁恢复期），我的内心深处那些柔弱和阴暗面，交给自己来镇守。已经不在意太多别人的眼光，我想，人就活着一回，天天绷着可难受了，我没有做伤害别人的事也不会做任何有违社会道德的事，那么我就不想在意太多。我打碎过去的自己，追求更好，我不断追求更好的自己，对于进步的自己作出奖励。这种期望是抑郁康复的条件之一，但可惜，他们虽然努力怀揣希望，却都找错了解决问题的方向。
还有一个前提是你的自控力和强大的上进心。
强大的自控力能让你从什么都不想做，到什么都能做的成，上进心会让你不断前行不停下脚步。
想要自愈就要让自己动起来，散步、跑步之类的运动让自己动起来；好好吃饭，这是必须要做的事情；好好睡觉，睡不着就闭目养神；找你喜欢的事情去做，学点东西，写写诗词，抄抄句子，这样你就能很快地投入工作状态，一点一点来。
心康医院带大家了解抑郁症好转的表现：
1.自我调节情绪的能力上升患上抑郁症的人在自我情绪控制方面的能力是非常弱的，严重的甚至是已经失去控制力了。而在治疗过程中患者若是发现自己的情绪控制能力有所提升，内心开始变得开阔起来，对自己的情绪关注度也在逐渐提高，那么恭喜你，你已经开始痊愈了。有持续性顽固性失眠，多种心理行为同时受到阻滞抑制，生理功能低下，本能活动能力下降，体重、食欲和xing欲下降，全身多处出现难以定位和定性的功能性不适，检查又无异常，这些均是抑郁症的常见征象。
2.自卑感减弱很多抑郁症患者是非常自卑的，因为他们在患病的时候会觉得自己是无用的，会给家人朋友带来负担等，从而开始不断的否定自己，将自己的缺陷无限放大，终导致自己越来越自卑。而相反，痊愈中患者会发现越来越对自己有信心，开始不断的发现自己的优点，开始对生活抱有希望。这些思维模式，在抑郁状态下，会被反复演练，以至于它们会成为无意识的思维习惯。
3.对社交不排斥社交是我们正常生活中必不可少的一点，而患上抑郁症的人为明显的症状就是社交退缩，严重者甚至是恐惧社交，后脱离社交。而相反，如果你在治疗过程中能够与自己的家人朋友相处、交流，并且在与他们交流的同时不会觉得厌烦和疲惫，那么恭喜你抑郁症已经在跟你说再见了。过去的我是一个很在乎别人眼光和看法的人，我几乎很多时候都在意别人对我的评价。
4.生活自理能力提升患上抑郁症的人在生活自理的能力上也是非常薄弱的，患者会因为心理上的疲惫导致生理疲惫，产生不想动，动不了的情况，甚至连基本的穿衣洗漱都需要别人来帮忙。而逐渐痊愈的患者，生活自理能力也逐渐恢复，那么说明你已经开始康复了。
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