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在寒冷的环境中锻炼，人体会消耗更多的卡路里，因为身体需要消耗更多的能量保持身体温暖。“当温暖的身体接触冷空气或吸入冷空气时，运动燃烧的卡路里会轻微增加，”克里斯霍尔(Chris Hall)说，他是个人训练系统培训服务的创始人。“这会增加速率，从而身体消耗的热量大约提高3-7%。”另一种身体的方式就是通过增加“棕色脂肪”。
众所周知，过氧化自由基可以破坏人体正常细胞，造成各种疾病，可以说是万病之源。病菌、病毒、不良心理以及过量的体力消耗等都是产生自由基的根源。适量的、有规律的有氧运动不但不会使人体内产生自由基，相反还可以提高机体消除自由基系统中酶的活性，抑制超氧化物歧化酶的下降，阻止过氧化脂质的升高，减少自由基对正常细胞的攻击。
通常我们认为只对身体有益，同时会会释放了压力、减轻了肌肉张力，或者增加了。实际上运动令我们心情愉快的真正原因是：运动使我们的大脑处于状态，运动关键的作用是强健或改善大脑。随着科技的发展，我们的生活方式，久坐不动会越来越多，这成为我们长期生存的威胁之一，缺乏运动会导致大脑正发生实质性萎缩，虽然这种变化很缓慢很微小。
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