福州百龄养老院建议，痰湿体质的人调理身体的方法主要包括运动、饮食、中药三方面。
运动方面 痰湿质的人应当做较长时间的有氧运动，以加强机体物质代谢过程，比如散步、慢跑、羽毛球、游泳等。运动时间宜在下午两点到四点阳气极盛的时间段，此时环境温暖宜人。但痰湿质的人一般体重较大，运动负荷强度较高时，要注意节奏，循序渐进地进行锻炼，保障安全。另外，穿衣要透气，经常晒太阳
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福州百龄养老院建议，痰湿体质的人调理身体的方法主要包括运动、饮食、中药三方面。
运动方面 痰湿质的人应当做较长时间的有氧运动，以加强机体物质代谢过程，比如散步、慢跑、羽毛球、游泳等。运动时间宜在下午两点到四点阳气极盛的时间段，此时环境温暖宜人。但痰湿质的人一般体重较大，运动负荷强度较高时，要注意节奏，循序渐进地进行锻炼，保障安全。另外，穿衣要透气，经常晒太阳。不过，在湿冷的天气里要减少户外活动，避免淋雨受寒。
饮食方面 应以清淡饮食为主，就是要多吃低脂、富含纤维的食物，少吃肥甘、油腻、寒冷的食物，常用的食物可选用赤xiao豆、扁豆、蚕豆、花生、萝卜、洋葱、冬瓜、紫菜、马蹄、鲫鱼等。
养老院老年人的冬季保暖要领
1.头部保暖
中医认为，“头是诸阳之会”，阳气zui容易从头部走散掉，如同热水瓶塞盖子一样。如不注意头部保暖，很容易引发鼻yan、感冒、牙痛、三叉神jing痛等病，甚至更严重的是易诱发脑血管ji患。因此，老人冬天戴一顶合适的帽子是必不可少的，尤其是在外出时。
2.背部保暖
祖国医学称，“背为阳中之阳”，为“阳脉之海”，是督脉循行之主干，总督人体阳气。老人如背部保暖不好，则feng寒之邪通过背部经脉而侵入人体，损伤阳气，使阴阳平衡受到破坏，人体免yi功能下降，抗病能力减弱，引起旧病fu发或病情加重。所以，冬天老人加穿一件棉背心或毛背心以增强背部保暖，是很有必要的。
养老院分享懒出长寿的妙招
生活偷懒
常伸懒腰，懒出好心脏：别小看了伸懒腰，它的好处甚至可以媲美某些运动。
利于全身供氧
伸懒腰时可使人体的胸腔qi官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织qi官。
让人更清醒
伸懒腰时，上半身活动，能使更多含氧的血液供给大脑，使人感到清醒舒适。所以，经常伸伸懒腰，活动活动四肢有助解乏。
促进血液回流心脏
现在的人站着少，坐着多，常常一坐就是好几个小时，身体长时间处于一种姿势，肌肉的静脉血管会淤积很多血液。
这时伸个懒腰，会引起大部分肌肉舒张和收缩，很多淤积的血液被赶回心脏，将肌肉中一些废物带走，还可以消除疲劳
特别的人：对久坐的人而言，站起来伸懒腰放松效果更好。因为坐着伸懒腰，姿势不容易放松，肌肉也紧张。
伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。
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