关于减肥瘦身这些你必须知道的事瘦身，并不是越快越好。俗话说，胖子不是一口吃出来的，脂肪的堆积自然也是历经时间的考验。所以，减肥也要面临时间问题。一般来说，每周减少0.5~1公斤比较合理，再快就有可能对身体产生危害！一方面，减肥太快可能会变成“松狮”皮肤。皮肤弹性再好，也无法跟紧脂肪燃烧的步伐。这样就可能会造成增加，弹性下降，女性还可能因减肥太快导致皮肤下垂。另一方面，减肥太
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关于减肥瘦身这些你必须知道的事
瘦身，并不是越快越好。俗话说，胖子不是一口吃出来的，脂肪的堆积自然也是历经时间的考验。所以，减肥也要面临时间问题。一般来说，每周减少0.5~1公斤比较合理，再快就有可能对身体产生危害！一方面，减肥太快可能会变成“松狮”皮肤。皮肤弹性再好，也无法跟紧脂肪燃烧的步伐。这样就可能会造成增加，弹性下降，女性还可能因减肥太快导致皮肤下垂。另一方面，减肥太快可能会诱发骨质疏松。减肥的过程要消耗钙，如果减的太快而补充跟不上，那就会动用骨头中的钙，就有可能诱发骨质疏松。此外，快减肥会导致血中游离脂肪酸过高，诱发心、疾病。所以说，减肥还是有条不紊的好。 次数用完API KEY 超过次数限制
改变下生活习惯就可以轻松减重，减脂瘦身
多喝水：早晨喝一杯或两杯温开水是减轻体重的简便方法。在一项研究中，早上喝500毫升的水可以提高30%的新陈代谢。而体重超标的妇女每天增加摄入超过1000毫升的水，一月中可以减掉2千克体重（饮食和运动习惯不变的情况下）。此外，饮水可以降低人的食欲和食物摄入量。所以您的早晨从喝水开始，是一种以较少的努力减少体重的好方法。养成早上称体重的习惯：每天早上称体重是增加坚持的减肥动机和检查减肥效果有有效方法。多项研究表明，每天称体重会导致体重减轻。每天早晨称重自己也可以帮助养成健康的习惯和行为，从而促进减肥。 次数用完API KEY 超过次数限制
趣味步行法———双手甩甩，大步走走。操作方法主要是走路时左臂向直摆到肩膀的高度，但不要超过肩。同时，右臂摆回来，与腰部略有摩擦。这样的步行方式利用摆臂的动作可达到活动肩部的效果，对预防肩*炎、脊椎病很有帮助。吸“三”呼“六”法———延伸呼吸的力量。在基本步行法里，我们除了“慢吸气，快*气”的呼吸法，其实还可以适当做一些延伸。比如用鼻子慢慢吸气的同时，数3下，然后用嘴长呼气的同时，数6下。反复做，这样能使您的心情平静下来，放松肌肉。踮起足尖。可在等待公交车或红绿灯的时候，可以轻轻踮起足尖站立，并保持收腹状态几分钟，可有效燃烧腹部脂肪，在不引人注目的同时达到很好健身的效果。 次数用完API KEY 超过次数限制
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