推荐每天摄入果蔬的种类超过5种，摄入量好达到500克以上。4、每天1500-2000毫升饮用水，一小把原味坚果水分进入人体后，可以及时补充肠胃道在对食物进行消化过程中所需的水分，还能参与人体新陈代谢，帮我们溶解运送营养物质，排出废物。而坚果富含多种B族维生素，以及铁、锌、钙、镁等各种矿物质，这些营养素都有助维持正常功能。5、盐摄入量控制在每日5克以下将摄入量控制在每日5克以下，有助于预防并降低成人
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推荐每天摄入果蔬的种类超过5种，摄入量好达到500克以上。4、每天1500-2000毫升饮用水，一小把原味坚果水分进入人体后，可以及时补充肠胃道在对食物进行消化过程中所需的水分，还能参与人体新陈代谢，帮我们溶解运送营养物质，排出废物。而坚果富含多种B族维生素，以及铁、锌、钙、镁等各种矿物质，这些营养素都有助维持正常功能。5、盐摄入量控制在每日5克以下将摄入量控制在每日5克以下，有助于预防并降低成人心脏病 次数用完API KEY 超过次数限制
一分钟餐阅一本好书市场上，充满了科学术语的“健康食品”宣传对于许多消费者具有巨大的吸引力，殊不知，这当中有许多被制造的需求。本书进一步为你梳理这些被制造的需求、被利用的恐慌、被玩坏的检测，带着你一起去思考、去探讨。——“健康”之于餐饮，也相当重要。真相源自真知信息渠道中，关于食品的奇怪说法借着大众的恐慌满天飞，其中那些涉及到科学事实的谣言整治起来困难大，是“造谣”、“无知”还是“新发现”，需要知识来分辨。随着人们对食品安全的关注度越来越高 次数用完API KEY 超过次数限制
健身食物西兰花
西兰花中有丰富的维生素C，其可提高能力，对于人体机能的提高有相当明显的作用，同时还能增强的体质，促进人的生长发育。研究发现，吃西兰花可以促进一种化学物质——硫氧还蛋白的产生，从而保护我们的心脏细胞免受损伤。
健身食物鸡胸肉
鸡胸肉是一种与人类的肌肉组织相似的自然蛋质。是将肌肉变得更具有充实感的一种良好的蛋白质源，也会让肌肉线条变得更加鲜明，因此想要增加肌肉的密度鸡胸肉是很必要的。
健身食物燕麦片
燕麦片，富含复杂碳水化合物，可缓慢分解释放能量。当然也含有丰富的膳食纤维。可以说是健身者的碳水化合物摄取来源之一。 次数用完API KEY 超过次数限制
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