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实际上跳绳也是一种非常好的减肌方式，但是一开始时腰的两侧会很痛，但时间长了就好了，摇呼拉圈是否会减肥？大家务必考虑到好多个关键：您花掉的热量是不是比吃入的热量多？不必认为有动就会瘦。有时候健身运动所消耗的热量是比不上想像中的多的，比如说50公斤的人登山呼啦圈家中半小时，才但是花掉八分满上下的饭！假如您认为早已健身运动了，反倒多填补一些食品类，我觉得您获得的会比减去的多。
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应该摇多久才足够？不妨参考“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下，由于摇呼拉圈的运动强度并不很强，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度！运动不是两天的事，肥胖也不是两天所造成的，不管您从事何种运动，记得把握一个原则：长时间且持续，有点喘又不会太喘。相信很快您就会是窈窕一族的成员！加油喔！加油！摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果！
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二零零五年七月，美国一名“吉尼斯世界纪录大户”更新了一项呼啦圈纪录——旋转世界呼啦圈。这一超大呼啦圈直徑达4.5米，比日本维持的纪录前前后后足足宽了30厘米。在纽约皇后区的一个生态公园，弗曼和他的小助手花了许多时间将这一重7.3公斤的铝质呼啦圈拼装起來，随后弗曼用泡沫塑料包囊住自身的腹部，以避免 腹部负伤。简易的热背后，弗曼开始了他的挑戰。终他持续转了19圈，轻轻松松摆脱吉尼斯纪录。
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