养老院教你睡前几件事可：
1、梳头
小时候老人会说睡觉前不能梳头，其实这个民间说法是过错的。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，进步大脑思维和回忆才能，促进发根营养，削减掉发，消除大脑疲惫，早入梦乡。
2、洗(搓)脚
当劳累后坐下来泡个脚让人感觉很舒畅，可见睡前搓脚的效果。养老院医学以为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着非常亲近的联络。若
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养老院教你睡前几件事可：
1、梳头
小时候老人会说睡觉前不能梳头，其实这个民间说法是过错的。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，进步大脑思维和回忆才能，促进发根营养，削减掉发，消除大脑疲惫，早入梦乡。
2、洗(搓)脚
当劳累后坐下来泡个脚让人感觉很舒畅，可见睡前搓脚的效果。养老院医学以为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着非常亲近的联络。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、脚心和脚趾，可起到促进气血运转、舒筋活络、阴阳康复平衡状况的效果。对老年人来说，更具有祛病健身的成效。
3、漫步
平心静气地漫步10-20分钟，会使血液循环到体表，入眠后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动削减，较快进入眠眠。
1、刷牙洗脸擦肩
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可铲除口腔积物，且有利于维护牙齿，对安稳入眠也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦肩，以维护皮肤清洁，使睡觉舒适、轻松。
2、喝杯加蜜牛奶
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。养老院据国外医学研讨，牛奶中含有促进睡觉的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡觉。蜂蜜则有助于整夜坚持血糖平衡，然后防止早醒，特别对常常的老年人更佳。
3、开窗通气
坚持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得甜美。但注意睡时不要用被蒙头。
护理院介绍我国老年患者的照护基本上有三种途径:家庭、机构和社区.随着患者人数的增加及对老年重视程度的加强,医院诊治症的能力也在增强.21世纪以来,在对老龄工作的指导下,各级提高了发展老龄服务事业的力度,积极鼓励各种力量建设养老机构,因而社会化的照护服务有所发展,各地陆续出现专门招收老年患者的照护院、机构,为老年患者服务的工作也开始进入部分城市社区.但总体而言,我国绝大多数老年患者仍然是住在家中,由亲属照护或雇人照护,对此尚未形成系统、完善的社会化服务体系,也缺乏相应的宏观规划和管理体制、照规及质量控制体系。
护理院为什么倡导老年人游泳呢？
一、
护理院介绍游泳有助于老年人血液循环
因为上年纪的关系,老年人的血液循环没有年轻时候那么.游泳可以促进老年人血液循环,有助于系统的健康,还可以预防和心脏病.
二、游泳有助于老年人呼吸系统健康
在水里,老年人呼吸需要更大的力气,这样就可以间接地锻炼老年人的呼吸系统,提升老年人的心肺功能,减少呼吸系统疾病的发生,预防呼吸系统疾病.
三、游泳有利于老年人的骨骼
长游泳的老年人是很少得骨质疏松症的,游泳可以是骨骼组织活化,起到预防骨骼疾病的作用.
日本的老人是全世界公认的比较长寿的,护理院发现,日本老年人对于游泳情有独钟,老年人水中健身运动开展的比较好,所谓"水中疗法",也许日本老人的长寿秘诀就在此呢。
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