改变你经常吃的食品类型大多数情况下,你通常主要是渴望吃你经常吃的食品,所以,如果你改变你经常吃的食品类型,就能削弱你对以前喜欢吃的食品的渴望,并能强化对目前经常吃的食品的渴望。而且,科研人员发现,这样的转变速度是相当快的。研究人员曾经做过一个试验,他们让志愿者连续五天饮用平淡无味的正餐替代饮料。结果发现,很快,志愿者们对以前经常吃的食品的渴望就没有那么强烈了。而到了试验结束的时
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改变你经常吃的食品类型
大多数情况下,你通常主要是渴望吃你经常吃的食品,所以,如果你改变你经常吃的食品类型,就能削弱你对以前喜欢吃的食品的渴望,并能强化对目前经常吃的食品的渴望。而且,科研人员发现,这样的转变速度是相当快的。研究人员曾经做过一个试验,他们让志愿者连续五天饮用平淡无味的正餐替代饮料。结果发现,很快,志愿者们对以前经常吃的食品的渴望就没有那么强烈了。而到了试验结束的时候,志愿者们已经转而更渴望摄入那些平淡无味的正餐替代饮料了。改变经常吃的食品类型的时候,初的几天通常是艰难的,你很可能无法完全放弃以前经常吃的食品。不过,你远离以前喜欢吃的食品的时间越久,你对它们的渴望程度就会变得越低。实际上,那时候,你将转而渴望吃一些新的食品。如果你的食品新宠是新鲜的蔬菜和水果的话,那你将受益非浅。 次数用完API KEY 超过次数限制
做完运动之后不要马上喝水,也不要吃任何东西,让自己休息二十分钟再和温开水,半小时之后选择低热量的食物,如苹果,黄瓜,低卡蔬菜汁等。因为这些项目在一小时至两小时之内身体还会继续烧脂肪,如果这时候吃高热量的食物,身体吸收热量的效率会更高。这就失去意义了。减肥离不开运动,离不开饮食的改善,只有选对项目,并且关注到细节问题,这样才能减肥成功。
1、原地跑在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。2、上楼梯每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。3、步行饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。4、瑜珈来自印度的古老健身法,周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。
慢跑减肥法慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显着。慢跑能烧脂肪,从而减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果。入门者每周增加5~10分钟从事慢跑运动不可操之过急,必须视个人体能状况做调整,不可一开始就度快跑,建议可先快走、小跑步、感受双腿、膝盖已经适应跑步动作,再逐渐增强速度。入门者跑步时间不宜过长,刚开始30分钟就够了,再每周增加5~10分钟,至多控制在1小时内。建议在运动前30分钟,先喝水300~500毫升;每20分钟,再补充100~200毫升;运动结束后,除了水,也可以选择电解质饮料。
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