告诉你长寿的秘诀
据研究发现，人体存在“长寿基因”，能修复人体细胞，延缓老化。但这种基因只在空腹时才会工作。因此，中医总结了“空腹法”。肚饿忍耐一会，想吃东西时，请忍耐半小时再吃，这是为了让“生命力基因”开始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它们的刺激性较强，空腹喝可能会引发呕吐。建议喝大麦茶等不含的饮料。
饭吃六到八分饱 减少食量，空腹
襄阳养老中心一个月收费标准
告诉你长寿的秘诀
据研究发现，人体存在“长寿基因”，能修复人体细胞，延缓老化。但这种基因只在空腹时才会工作。因此，中医总结了“空腹法”。肚饿忍耐一会，想吃东西时，请忍耐半小时再吃，这是为了让“生命力基因”开始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它们的刺激性较强，空腹喝可能会引发呕吐。建议喝大麦茶等不含的饮料。
饭吃六到八分饱 减少食量，空腹的时间就会延长，有利于“生命力基因”工作。南阳养老院建议人们从吃八分饱做起，逐渐控制到六分饱的程度。此外，减小餐具的尺寸，能帮助减少食量。
一餐“一菜一汤”菜肴太丰盛也容易导致进食过量。例如，早饭可以试着改成一小碗饭加一碗汤。
脚心可以延缓我们的衰老
脚心：在中医学认为，的保健就是足底，还可以。我们全是的经络在足底都有对应的穴位，经常这些穴位可增强相关脏器的功能。涌泉穴也位于足心，涌泉穴可咽喉肿痛、、、、小便不利等病症。因而经常脚心可以起到益智、健、理气等功效。
脚心的方法是：先用热水洗脚，然后用左手握住左脚趾．用右手掌地搓揉左脚的脚心，可来回搓揉100下左右，直到脚心有热感为止，然后再用同样的方法搓揉右脚的脚心。可在早晚各揉搓双脚的脚心一次。
做下肢操：经常做下肢操可以使人的下肢得到充分的活动，并可促进全身的血液循环。做下肢操的准备姿势是：身体直立，两脚分开比肩稍宽，两手叉腰，两眼平视正前方，然后依次做如下运动：
①转膝运动：上身向前倾，两腿弯曲，呈半蹲的姿势。将两手分别置于同侧的膝盖上，两膝同时先按顺时针的方向旋转16次，再按逆时针的方向旋转16次。然后由外向里旋转16次，再由里向外旋转16次。
②旋脚运动：将右脚向前抬起。让右脚尖按顺时针的方向旋转16圈，再按逆时针的方向旋转16圈．然后换左脚做同样的动作。
③踢蹬运动：两替向前踢16次，踢时脚尖向前。脚趾尽量向下屈。然后两替向前蹬l6次，蹬时脚跟突出，脚趾尽量向上抬。
④踢腿运动：两腿交替向前踢l6次，然后两腿交替向后踢16次。向后踢腿时，要尽量将后脚跟踢至臀部。
⑤跳跃运动：原地上下跳跃l6次。跳跃时．上肢可随着动作自然地上下摆动。
面对五花八门的养老院，如何选择出服务好的、的、适合自己的养老院呢？
小边觉得可以从自身经济条件和机构自身条件两个方面考虑： 先说方面，养老院千千万，经济实力也得配得上，您可不能盲目跟风，贵的不一定是适合自己的，要根据您自个的经济实力，选择能承担起的养老服务。 至于养老院本身来说，硬件设施、软件服务、经营历史、区位条件，都可列入考虑范围。
硬件设施无谓乎养老规模，能容纳多少床位，几人间，居住面积是否达到，生活设施是否配套，有无急救措施，健身和娱乐设施是否配备，让老人快乐活动。 软件服务则涉及到保健、护理、膳食、生活照料、心理和社会服务这几个方面，看是否到位。 经营历史主要看近几年内是否有违规行为，有没有不愉快的事情、事故发生。 区位条件，主要看是否离家近，方便子女好探望，是否里医院近，方便，区域环境好、交利都是要考虑的因素。 您说，咱活了小半辈子了，这安享晚年，可不得选择一个安全、舒适的地方嘛。
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