福州百龄养老院：想长寿，护好九窍
口部 口腔、咽部zui容易受外界环境影响，要注意避免烟酒、辛辣食物、异味和冷空气刺激，在寒冷的冬季和雾霾天要戴口罩出门。
另外，an摩颈部三个穴位可在一定程度上预防慢性咽yan。廉泉穴，位于下巴顶端再往内侧2厘米，用拇指指面按揉，手法轻柔，有酸胀感为佳。人迎穴，位于喉结两侧旁开2厘米处，用食指与中指指腹同时按揉两侧人
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福州百龄养老院：想长寿，护好九窍
口部 口腔、咽部zui容易受外界环境影响，要注意避免烟酒、辛辣食物、异味和冷空气刺激，在寒冷的冬季和雾霾天要戴口罩出门。
另外，an摩颈部三个穴位可在一定程度上预防慢性咽yan。廉泉穴，位于下巴顶端再往内侧2厘米，用拇指指面按揉，手法轻柔，有酸胀感为佳。人迎穴，位于喉结两侧旁开2厘米处，用食指与中指指腹同时按揉两侧人迎穴，手法轻柔，有酸胀感为佳。天突穴，胸骨上窝凹陷处，用中指指端按揉，手法要轻柔。每天分别按揉以上穴位2～3次，每次3～5分钟即可。
中医认为，脚上有相应的对应点连接人体脏腑的12条经脉，其中有6条起于足部，是足三阴之始，足三阳之终。双脚分布有60余个穴位，热水泡脚犹如用艾tiao灸这些穴位一样，有推动气血运行，温煦脏腑，滋补元气，壮腰强筋，通畅血脉、调整阴阳，消除疲劳，改shan睡眠，增进食欲的作用，故有健身养生防病之效。现代医学研究认为，人的双脚有无数神经末梢与大脑紧密相联，其压痛点与人体各部和各qi官是相联系的。它能促进人体的血液循环，加强新陈代谢，还能使人感到身心舒宜。
足浴时，有针对性地在热水中加入某些yao物，或直接用中药制成的颗粒泡脚，热力更能帮助药力渗透，有助xing气huo血、改善疲劳、恢复睡眠、，强身防病之效。可防治一些疾病，如高xue压病、shi眠、神jing衰弱、慢性疲劳、腰腿痛等。下面青岛新泰康养老院介绍亚健康科几个常用浴足方，供患者选用。
养老院老人这些习惯可延缓大脑衰老
玩游戏
下棋和打牌都能锻炼大脑前额叶，这个区域具有处理、执行的功能。美国威斯康星大学研究发现，经常玩拼图和棋盘游戏的老人，其负责认知功能的大脑容量大于不玩这些游戏的同龄人。
冥想
每天进行12分钟冥想能增加大脑血流量，延缓细胞衰老。
保护心脏
越注意保护心脏，认知能力下降就越慢。强健的心xue管系统能向大脑输送更多营养。
有氧锻炼
对大脑健康zui有益。参加有氧运动的老人大脑容量比只做简单伸展的人大得多。
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