3,你想在瑜伽练习中变得更加精神吗？答：A.我只想要一个练习,一个对于新手来说很容易的风格B.我喜欢瑜伽，所以想变得更精神C.我已经相当精神，并希望加深我的练习D.我想让我的瑜伽练习专注于身体方面E.我是一个精神4.你想跳过姿势，还是深挖并保持更长时间？A.速度慢是我的风格B.我更喜欢两者之间的混合C.我就是喜欢那种流动D.只要我能以这种或那种方式感受到锻炼，对我来说无关紧要！E.有些时候我想
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3,你想在瑜伽练习中变得更加精神吗？答：A.我只想要一个练习,一个对于新手来说很容易的风格B.我喜欢瑜伽，所以想变得更精神C.我已经相当精神，并希望加深我的练习D.我想让我的瑜伽练习专注于身体方面E.我是一个精神4.你想跳过姿势，还是深挖并保持更长时间？A.速度慢是我的风格B.我更喜欢两者之间的混合C.我就是喜欢那种流动D.只要我能以这种或那种方式感受到锻炼，对我来说无关紧要！E.有些时候我想长时间保持姿势以增强肌肉，有时候我需要让我的身体和呼吸流动起来5.你多久练习一次瑜伽？A.每周一次对我来说是的B.尽可能多的瑜伽哲学反映在我生活的某些方面C.尽可能在我的身体内外发展身心灵的联系D.我还没有决定！我只是喜欢我现在的练习E.瑜伽每天反映我的饮食，生活方式和健身习惯6.您是否希望通过创意体式和序列来满足您的需求，或者您是否希望保持您的练习简单有序？答：A,我更愿意为我生活中的其他领域保留冒险，并将瑜伽作为我回归基础的时间B.我喜欢在一次小冒险和一点点基础之间取得良好平衡C.这两点都有助于我加深对练习的了解D.我就为了锻炼而瑜伽，无所谓哪种E.我更喜欢练习棘手的姿势和序列7.你有一个你认为喜欢的瑜伽姿势吗？
又练瑜伽了，体式，想练得好却要接地气练习瑜伽的人都知道，练习瑜伽不会受到地方的限制，不需要一直待在瑜伽馆练习。其实清晨在庭院中练习也是很不错的选择，清净而又能够让我们的身体尽快恢复元气。既然知道庭院练习瑜伽很有意境，那么今天小伽就为大家带来几个简单的庭院练习的瑜伽体式，让大家抛弃瑜伽的感更加能接地气的学习瑜伽。简单的庭院练习瑜伽体式，一起来跟小伽学习一下这几个体式吧！体式1：手支撑式1、身体朝向前方立正站直，双脚分开约为肩宽伸直，上半身挺直保持身体延伸向上，手臂自然垂放。2、双手向上伸直，掌心朝向外侧，向前弯腰，上半身随着手臂向下弯曲直至手掌贴紧地面。双腿蹬直使上身与地面垂直。3、手臂用力撑住身体，腰部和臀部用力使双腿慢慢抬离地面双腿与上半身保持在一条直线上，脚尖绷直。4、维持身体平衡，保持此姿势几分钟的时间。
这个呼吸技巧的特点是深长，会让你动作更加缓慢，动作和动作之间连接更加流动。怎么做：坐或站，用鼻子做几次深呼吸手来到面前，掌心朝自己，呼气时用嘴巴呼向手掌，就像在对着镜子哈气保持手在脸前端，再次对着手掌哈气，但是这次，嘴唇闭上，所以是鼻子呼气你会感觉到喉咙后侧的轻微收缩，发出海浪般的声音双手放下来在身体两侧，闭上眼睛，通过鼻孔呼吸，喉咙保持海浪般的声音这个呼吸可以配合体式的练习，让呼吸和体式同步3.交替鼻孔呼吸法这个呼吸技巧可以让神经系统安静下来。怎么做：在地上或者椅子上树式坐姿，左手掌心朝下来到左膝盖右手在右膝盖掌心朝上，食指、中指弯曲，其他三指伸直保持几次深呼吸右大拇指轻轻按压右鼻翼，用左鼻孔吸气无名指盖住左鼻翼，屏住呼吸，松开大拇指，用右鼻孔缓慢呼气用右鼻孔吸气，然后右大拇指压住右鼻翼，屏住呼吸几秒钟松开无名指，左鼻孔呼气这就是一个来回。重复5-10次，闭上眼睛，缓慢呼吸后，右手放松来到膝盖，享受平衡和放松4.清凉调息法这个呼吸技巧提升专注力，减少情绪，比如、愤怒。怎么做：舒适坐姿用鼻子做几次深呼吸，专注呼气的缓慢然后卷起舌头，两侧向内，就像一个管道如果卷不了舌头两侧，把嘴唇嘟成“O”型保持舌头或嘴唇的形状，用嘴巴缓慢吸气，用鼻子呼气重复5-10次呼吸
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