头上有很多的穴位如果可以经常梳头，就可以刺激到这些穴位，可以放松大脑神经还可以达到止l痛明目以及平肝熄风的效果，梳头的时候可以直接用自己的是双手，也可以选择木质以及牛筋梳子，按l摩头皮一直到发红发热的装填，这样可以促进头部的血液流通，在改善l睡眠的同时还可以增加记忆。
湖北文品生物科技有限公司专注于研究帮助失眠人士助眠的产品，并研发出新一代的电子睡眠仪。
助眠师
头上有很多的穴位如果可以经常梳头，就可以刺激到这些穴位，可以放松大脑神经还可以达到止l痛明目以及平肝熄风的效果，梳头的时候可以直接用自己的是双手，也可以选择木质以及牛筋梳子，按l摩头皮一直到发红发热的装填，这样可以促进头部的血液流通，在改善l睡眠的同时还可以增加记忆。
湖北文品生物科技有限公司专注于研究帮助失眠人士助眠的产品，并研发出新一代的电子睡眠仪。诚信、务实、、是我们企业的经营宗旨。
有哪些好的方法可以助眠,睡眠质量不好,会严重影响人的健康。那么如何提高睡眠质量,让自己睡得更好呢
1、香蕉bai
香蕉减肥香蕉实际上就是包du着果皮的“”，除了能平稳zhi素和外，它还含有可具dao有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
2、牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
3、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的，主要是因为其柔和的作用，是凝神静气的天然。
4、蜂蜜
往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
导致失眠的因素
生理因素（25%）：在一般情况下，躯体疾病和服用可以影响睡眠，有的人也会有如，，背痛，，心脏病，，，鼻窦炎，溃疡病，或服用某些影响的。
精神原因（20%）：可能的原因有压力很大，过度忧虑，紧张或，悲伤或抑郁，生气，容易出现睡眠问题。
环境因素（15%）：吵闹的睡眠环境，睡眠环境过于明亮，污染，过度拥挤。
生活方式（15%）：特别是有的人由于生活方式引起睡眠问题这种情况也很常见，如饮用咖啡或茶叶，晚间饮酒，睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化，大量吸烟，睡前剧烈的体力活动，睡前过度的精神活动，夜班工作，白天小睡，时间不规律，起床时间不规律。
随着经济的发展，到了晚上五光十色比白天的景色有过之而无不及，那么问题来了，随着睡眠时间的越来越少，晚上“在线”的时间越来越多，第二天真的能更好的工作吗？不少人出现睡不着的这种现象，接下来教大家助眠的6个方法。
步：睡前不看手机
不少人在睡觉前喜欢刷微博刷抖音刷朋友圈，但是有没有发现越刷越停不下来，以至于到了凌晨仍然不睡觉，对于这种情况的应对方法就是，请放下你的手机拿本书来看，大约半小时就会感觉到困意。
第二步：按时睡觉
睡觉的时间和起床的时间尽量要固定，每个人每天要睡足8个小时左右，少7个小时，睡多了也不好，9个小时，平时中午的时候要保证20-30分钟的睡眠时间
第三步：轻松入睡
睡前放松，比如听音乐泡澡冥想放松等，不要心情激动，情绪高涨，尽量让心情舒缓下来
第四步：关灯睡觉
黑夜的环境比明亮的环境要更容易关灯睡觉，对黑夜有恐惧症的朋友们可以放一台晕黄色的小灯，柔和的灯光可以更容易让人入睡
第五步：适量运动
白天的适量运动消耗体力则更容易加深睡眠深度，每天保证30分钟左右的运动，长久坚持就能发现皮肤肤色的改变
第六步：不吃食物
睡前吃东西，更多的时候会造成肠胃消化，这样更不容易睡着，而肠胃未消化的部分则会在胃里面囤积，久而久之会造成“发胖”
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