跑步也能引发疾病，百龄养老院提醒老人需谨慎
跟腱炎 跟腱炎通常是由于小腿腓肠肌和跟腱承受太大压力所致。患者跑步之后，小腿肚子或脚后跟以上开始出现轻微疼痛。
“跑步膝” 指跑步等运动造成的膝盖伤。典型症状是膝盖附近疼痛，长时间保持膝盖弯曲坐姿、下楼梯或者走小坡路时，膝盖疼痛更明显。但是，跑步到底会不会增加关jie炎发病几率呢？美国
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跑步也能引发疾病，百龄养老院提醒老人需谨慎
跟腱炎 跟腱炎通常是由于小腿腓肠肌和跟腱承受太大压力所致。患者跑步之后，小腿肚子或脚后跟以上开始出现轻微疼痛。
“跑步膝” 指跑步等运动造成的膝盖伤。典型症状是膝盖附近疼痛，长时间保持膝盖弯曲坐姿、下楼梯或者走小坡路时，膝盖疼痛更明显。但是，跑步到底会不会增加关jie炎发病几率呢？美国《纽约时报》刊登一项涉及7.5万名跑步运动员的大规模研究发现，只要一开始膝关节很健康，跑步就不会明显增加关jie炎风险，有些人到中老年时仍然可以继续慢跑。慢跑者罹患关jie炎的风险其实比不常活动的人群更小。
养老院老年人的冬季保暖要领
天气寒冷，老人抗寒能力不及年轻人，穿衣时更要注意，有三忌。
忌领口紧
天气寒冷，老人为保暖喜欢穿高领毛衣、保暖内衣等。要注意的是，领口不能太紧、太高，否则可能影响颈椎正常活动，或感到呼吸不畅，还会使颈部血管受到压迫，输送到大脑和眼部的血液减少，引发脑供血不足。衣领过紧还可能压迫颈动脉窦压力感受器，进而通过神经反射，引起心动过缓，甚至心跳暂停、血压下降、脑部供血减少、头晕乏力。尤其对于患有心xue管疾病的老人来说，领口过紧会加重xin脏负担，诱发心xue管疾病，严重者可出现xiu克。
建议老人zui好穿着保暖的圆领或V领衣服，如果怕冷可搭配一条围巾，能保护呼吸道和心脑血管。
1.头部保暖
中医认为，“头是诸阳之会”，阳气zui容易从头部走散掉，如同热水瓶塞盖子一样。如不注意头部保暖，很容易引发鼻yan、感冒、牙痛、三叉神jing痛等病，甚至更严重的是易诱发脑血管ji患。因此，老人冬天戴一顶合适的帽子是必不可少的，尤其是在外出时。
2.背部保暖
祖国医学称，“背为阳中之阳”，为“阳脉之海”，是督脉循行之主干，总督人体阳气。老人如背部保暖不好，则feng寒之邪通过背部经脉而侵入人体，损伤阳气，使阴阳平衡受到破坏，人体免yi功能下降，抗病能力减弱，引起旧病fu发或病情加重。所以，冬天老人加穿一件棉背心或毛背心以增强背部保暖，是很有必要的。
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