其实减肥若想取得成功，关键的是要保护好减肥成果，要努力地防止减肥出现反弹。有太多的例子说，有绝大多数的人减肥不成功，是因为减肥的过程中，总是出现反弹。当体重有所减轻后，稍加不注意就会出现反弹的情况，这可能与自己的毅力和一些生活习惯有很大的关系。那么，减肥的过程中怎样才能防止反弹？1、要保持营养的平衡如果要减肥取得一定的效果，平时也要注意均衡的营养，这样才可保证日常的新陈代谢。在
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其实减肥若想取得成功，关键的是要保护好减肥成果，要努力地防止减肥出现反弹。有太多的例子说，有绝大多数的人减肥不成功，是因为减肥的过程中，总是出现反弹。当体重有所减轻后，稍加不注意就会出现反弹的情况，这可能与自己的毅力和一些生活习惯有很大的关系。那么，减肥的过程中怎样才能防止反弹？1、要保持营养的平衡如果要减肥取得一定的效果，平时也要注意均衡的营养，这样才可保证日常的新陈代谢。在减肥的时候，需要确保每天摄入足够的卡路里，不要过度减肥后，然后又吃过多的食物。好制定饮食计划，减肥期间要注意营养的平衡，因为不同食物的营养各有特点，混合搭配可以保证营养，又可起到减肥的效果。 次数用完API KEY 超过次数限制
油腻食物搭配乌龙茶在减肥期间，一些油腻的食物是要让自己避免摄取的，因为各种油腻食物中所含的脂肪和热量是非常高，过多摄取会让体重持续下降不，如果是因为工作或者其他原因让自己不得不摄取各种高热量油脂食物时，在摄取后可以马上喝一杯乌龙茶，搭配乌龙茶可以对脂肪进行分解和燃烧，乌龙茶里面所含有的茶多酚能抑制脂肪形成，帮助去除油脂的同时还能去除垃圾。 次数用完API KEY 超过次数限制
中医对肥胖的理解《黄帝内经》把肥胖分成三类。一种为骨骼肌肉壮实，皮肉紧凑，肌理致密，称为肉人；一种躯体和四肢肥瘦比例均匀，脂肪多，肉松软，富有弹性，称为脂人；还有一种腰背腹部明显肥胖，而臀部、四肢却相对瘦小，腰腹围大于臀围，“纵腹垂腴”，称为膏人。肥胖的原因肥胖人群，是指体重指数大于30的特定的人群，这类人群大致可分为两种：一种就是天生的胖，第二种是身体上某种营养失调而导致的。中医认为，造成肥胖的原因，一个是外邪，另一个就是内因。 次数用完API KEY 超过次数限制
不能大量的食用高糖、高热量的食物，但是可以规定在一段期限内适量的食用。这样做是为了缓解食欲和避免暴食。另外每天睡前不要吃任何食物，保证睡小时不吃高热量食物，睡前两小时不吃酸奶水果等食物，睡小时不喝水。调整作息现代化的今天，玩手机的时间在不断的增多，而睡眠和运动的时间在不断的减少。为了健康和良好新陈代谢，每天要保证7-8小时的睡眠。睡前半小时不要触碰任何的电子产品。 次数用完API KEY 超过次数限制
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