大家都知道经常健身锻炼对身体有好处，提高身体素质以及自身的抵抗力。、经济的方法就是利用户外健身器材进行锻炼。尤其是在小区内以及一些公共场所都会安装这种器材。下面就向大家介绍一下小区里经常有的几种户外健身器材：
户外健身器材种类一般比较多，现市场上常有：单杠、双杠、秋千、荡椅、天梯、肋木架、太空漫步机、健骑机、跑步机、椭圆漫步机、
户外健身器材
大家都知道经常健身锻炼对身体有好处，提高身体素质以及自身的抵抗力。、经济的方法就是利用户外健身器材进行锻炼。尤其是在小区内以及一些公共场所都会安装这种器材。下面就向大家介绍一下小区里经常有的几种户外健身器材：
户外健身器材种类一般比较多，现市场上常有：单杠、双杠、秋千、荡椅、天梯、肋木架、太空漫步机、健骑机、跑步机、椭圆漫步机、户外康复器、组合训练器、仰卧起坐床、跷跷板、爬绳、爬杆、吊环、网墙、攀岩墙、踏桩、平衡木、浮桥、浮动踏桩、滑道、摸高横梁、悬空转轮、弹振压腿器、固定式等等。二使用椅要调整椅子的力度，因为用力过小起不到应有的刺激作用，过大易产生疲劳，且损伤皮肤，力量和次数要由少到多，由轻渐重。
椅的好处
椅的原理就是模仿人工，只不过它是利用机械的滚动力和机械力挤压来进行的。椅能根据人体曲线沿脊柱采用摇摆、指压、捏拿、推揉等多种手法进行深层。这些玩具区域能否铺有草坪或装上沙或橡胶垫以防跌伤检查能否有生锈或锐利突出之边缘。当人坐在椅上享受全身放松的乐趣时，就好像有人在为他们捶背、揉肩一样。能够疏通经络，使气血循环，保持机体的阴阳平衡，所以后可感到肌肉放松、关节灵活，使人精神振奋、消除疲劳，对保持身体健康有重要作用。
健身车--自行车无法替代的运动
健身车具有自行车的优点——可自由发挥自己的骑行速度，可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等；健身车对上岁数的人和女性还有很强的安全感。
骑健身车几乎不需要任何技术，只是锻炼目的不同，骑行的方法也不同——
(1)有氧运动骑行法
骑健身车是一种很好的有氧运动项目，不仅能健身，而且还有较强的辅助作用。健身者可用来防止肥胖或减肥。您可选择不同的骑行方法以达到提高功能等目的，具体练法是：
自由骑行——每天骑行时间不30分钟，速度可控制在不让呼吸节奏有明显变化为宜。
说到健身，就会想到健身房。在健身房锻炼的话，有一样器械是不得不说的，你可能也猜到了，那就是动感单车。在很多健身房里，都可以看到一种和自行车
