双手掌搭在椅子的背面，双脚分开，两脚距离椅子足够远，使双手伸直背部伸直。服务承诺1、公司设立的售后服务团队及制定完善的售后服务制度。这样可以拉伸到大腿后侧，臀部，背部和手臂。是个很好的综合拉伸动作。 动作二、 两侧腿伸直，搭在椅子靠背的一侧腿脚尖指向天花板。双手伸直，掌心相对，呼气的时候身体往下压，同时手臂转向身后，掌心相对。这样可以拉伸到大腿后侧和小腿，同时拉伸手臂。注意换另一侧腿进行拉伸哦，每侧拉伸30秒。
上述这一套预防跑步腿部酸痛的动作相信大家都已经掌握了，但是这里需要提醒一下大家，在跑步运动前应食用少量食物，空腹和刚进食就开始运动，对人体健康都是非常不利的。以2%的斜坡开始，跑几组后增至10%斜坡(这时走动即可)，强度越大，所需时间越短。所以，在运动前半个小时食用少量的食物，可以避免因为运动导致的消化功能紊乱。运动后的进食要科学搭配，以满足人体各方面的需求，这样才能够令身体的支出与摄入达到相对平衡，从而达到运动的真正目的。在运动结束后可补充果汁或蔬菜汁、牛奶。平时的食谱一定要搭配均衡，新鲜的蔬菜、水果、面包、奶制品、含淀粉的食物（米饭、土豆），要保证每天至少有一餐有肉或鱼。
电动液压篮球架和固定式篮球架的特点是什么？健身器材报价 电动液压篮球架就是通过篮球架底盒里面有一套液压升降系统，可以完成篮球架设定的标准高度上升或者下降以及行走的需要，称为液压篮球架。东西一旦叫“器材”，必定涉及到两个含金量比较高的维度——那就是技术（功能之类的）和精度（材质做工等）。是根据国际篮联（FIBA）标准研制而成的产品。 随着技术的不断进步，体育器材行业也在不断的，电动液压篮球架是近年来经常出现在各大体育场上，电动液压篮球架采用的是新技术，电动液压篮球架的篮板采用新型高强度钢化玻璃篮板，具有明度高、耐候性强、平整环保的特性。 1．pvc地板把质量确实不好，原材料用了回料，表面没有层，只有涂料层。影响新铺的pvc塑胶地板，没有几天，就褪色。 2．pvc塑胶地板质量是好的，是因在使用都没有保养好，影响pvc塑胶地板使用寿命缩短，外观也褪色，也刮花。 3.pvc塑胶运动地板可以减缓运动中给人体带来的反冲击，使得保护人体关节，减少运动慢伤害的作用，一般标准场馆用的都是这种运动地板。 （作者： 来源：）
