藏丽莱减肥瘦身——宁波减肥瘦身好方法
女性运动前吃什么加速燃烧l脂肪
1、温热性食物
假如果想要使体内脂肪的代谢速度加快，那么可以在做运动之前的一个小时选择食用温热性的食品，就能有效提高身体的基础代谢率。
温热性食物有：大葱、大蒜、韭菜、胡萝卜、辣椒、胡椒、芒果、板栗、红枣、生姜、荔枝、桂圆、柑桔、橙、葡萄、糯米、胡桃、花茶、乌龙茶、牛肉、虾等。
宁波减肥瘦身好方法
藏丽莱减肥瘦身——宁波减肥瘦身好方法
女性运动前吃什么加速燃烧l脂肪
1、温热性食物
假如果想要使体内脂肪的代谢速度加快，那么可以在做运动之前的一个小时选择食用温热性的食品，就能有效提高身体的基础代谢率。
温热性食物有：大葱、大蒜、韭菜、胡萝卜、辣椒、胡椒、芒果、板栗、红枣、生姜、荔枝、桂圆、柑桔、橙、葡萄、糯米、胡桃、花茶、乌龙茶、牛肉、虾等。
2、碳水化合物类食物
碳水化合物有助于高强度的运动，因为他们可以迅速地分解成糖原，而你的肌肉需要这些物质才能好好地工作。因此，如果你想持续一段时期的努力健身内，你应该事先吃碳水化合物。因此只要不是饭后1-1.5小时后运动，在运动前1小时，补充适量的碳水化合物。
富含碳水化合物食物有：蔗糖、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、坚果、蔬菜（如胡萝卜、番薯等）等。
3、富含纤维类食物
满满的纤维，这意味着它将逐渐慢慢地是放糖类到人体的血液中，而不像一般的淀粉，会在一瞬间就大量地冲高血l糖。而这源源不断的能量补充，有助于保持你的能量水平在健身锻炼过程是一致的。
藏丽莱减肥瘦身效果好——宁波减肥瘦身好方法
苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过l敏性皮肤l炎、便l秘等症状。要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中l枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从或两天开始。只要你有做，就会有效果。
运动减肥应该注意什么呢
一、平时要尝试一些新的运动妙招：假如平时锻炼的项目都是一样的，那么在你进行训练的时候你可能就不会那么尽力的训练了，而且假如运动的妙招比较的乏味，这个时候就很难到达满意的运动目标。你才能花一引起功夫去寻找一个新的健身课程或新的锻炼妙招，利用健身房推出的新生更加项目，问朋友借张锻炼的光盘，或是尝试一下伙伴爱好的健身项目。这样你就有一个想运动的项目，积极性也比较的高。
二、在运动减肥的时候一定要坚持消去：你只有坚持消去才会有结果。因为每日都必要运动一下，这样会使你的身体变得更加的劳累，这样会很难坚持消去，所以当自己坚持不消去的时候，就应该想一下自己变瘦的样子，这样便会有一些动力。
三、要挑战自己：我们必要在我们的自己生活注入一些比较新鲜的东西，要一直增多一些运动量，这样就才能阻止停滞不前。不光仅如此，不论你的运动水准怎么，不论这意味着能甩掉几镑赘肉或变得更强壮，挑战极限就能得到更好的结果。这样也才能突破一下自己，对自己也是比较有好处的。
怎样做运动减肥呢？
翘l臀锻炼可以减肥。每组做25个动作，做3组。的方法是：两脚平行于立正位置，且间隔一胯。双手背向后交叉于臀部上方。后背挺直，肩胛骨向后打开，挺胸收臀。俯身时臀部向后翘起，两腿弯曲。翘l臀运动减肥时注意保持胸部向前，肩部不要下垂。
后侧抬起腿。每只脚进行9-10次算1轮，完成2-3轮。这种锻炼减肥方法的妙处在于：把腰骨贴在椅背上，形成伏卧状，让上身可以放松一点。脚尖在直立的状态下，慢慢向上抬起。
三是自由式。组间10个动作，共做2粗(这是背部运动减肥的练习)自由式运动减肥必须俯卧，双手向前挺直，抬起左手右脚，直到感觉到肌肉紧张，放下，换成反方向，抬起右手左脚，直到感觉到肌肉紧张。
藏丽莱减肥瘦身懒人减肥法——宁波减肥瘦身好方法
健美塑形注意事项：
不宜不戴乳罩有的少男乳l房已经发育很大还不戴乳罩，时间长了，乳l房容易松弛和下垂，阻碍乳l腺内正常的血液循环，造成局部血液淤滞，引起乳l房疾病；剧烈运动还容易使乳l房受创引起乳l腺炎。不适于乳l房发育有些少女嫌乳l房小，而服用雌激l素促进乳l房发育，虽然有暂时的效果，但是时间一长，就会使乳l腺、阴l道、宫l颈、宫l体、卵l巢等部位发生癌l症的可能性增加。误用雌激l素不仅容易引起恶心、呕吐、厌食，还会导致宫出血、宫增l生、月经失调以及肝s功能受损。不适于长期使用健美丰l乳膏有些少女嫌房发育不良，涂抹健美丰l乳膏可使乳l房丰满、生长，长期使用可导致月经l不调，色素沉着，皮肤萎缩变薄，还可使肝l脏酶系统紊乱，胆汁酸合成减少，易形成胆固醇。不适合穿尖跟的高跟鞋少女脚趾软嫩，长时间穿尖跟的高跟鞋不仅会挤压摩擦脚趾，还会导致脚病。这类脚病，医学上称为高跟鞋跖痛症。长年穿着高跟鞋的足
