恪守社会公德、珍惜公共设施是每位业主应尽的职责。为了加强健身器件运用的办理，为业主营建一个杰出的健身环境，特作如下规矩：
1．小区健身器件是供业主健身运用，业主应恪守健身器件运用规矩，珍惜体育设施及健身器件。
2．健身可根据本身年纪、体质、及身体状况挑选不同的健身器件进行健身活动。中老年人要特别注意健身量力而行，儿童健身需要在家长监护下进行。
3.倡议科学健身、文明锻炼，不
小区装健身器材
恪守社会公德、珍惜公共设施是每位业主应尽的职责。为了加强健身器件运用的办理，为业主营建一个杰出的健身环境，特作如下规矩：
1．小区健身器件是供业主健身运用，业主应恪守健身器件运用规矩，珍惜体育设施及健身器件。
2．健身可根据本身年纪、体质、及身体状况挑选不同的健身器件进行健身活动。中老年人要特别注意健身量力而行，儿童健身需要在家长监护下进行。
3.倡议科学健身、文明锻炼，不得喧哗、影响别人歇息。运用时间建议在早上9点-12点,下午3点至晚上9点，期望我们恪守合作。
4.自觉维护健身场所环境，不得随意乱扔废物、纸屑等脏物，坚持器件及周边环境卫生。
5.对损坏健身器件的行为，物业办理人员有权进行教育，屡教不改者，将对当事人给予处分。
6．健身者应注意健身活动的自我维护，如有违反操作规矩或运用不当而形成伤害事故，其职责自负。
现在每个小区都有健身器材，早晚都可以看到不少老人和小孩在那里训练游玩。那么，你运用健身器材的办法正确吗？下面我就为我们介绍下，每种健身器材的功用。
1
扭腰器
功用：活动腰腹力气
运用办法：双手握紧手柄，双脚平衡站在圆形踏板上，腰部发力带动下肢左右扭转。
安全牢记：手必定不要脱离手柄！要注意操控扭动起伏，动作要柔，扭动起伏不要超过180度。
2
散步机
功用：运动下肢力气，训练心肺功用，特别适用于老年人。
运用办法：抓稳扶手，脚踏在左右踏板上，两脚替换进行散步式的前后摆动。
安全牢记：老年人“太空散步”时摆腿起伏以45度左右为宜，孩子玩时大人一定要在场。
3太极揉推器功用：训练肩、肘、腕、髋、膝等关节部位活动性。
运用办法：挑选太极揉推器恣意转盘站立，双腿叉开呈马步，上身耸立，双手平展，压紧转盘凸台面，向相同或相反方向滚动。
安全牢记：珍爱生命，远离支架！
4压腿器功用：训练腰腿部的肌肉力气及柔韧度。
运用办法：依据身高挑选适宜的杠，单腿伸直放于杠上，用手拉脚尖，身体天然前弯。 安全牢记：要依照正确办法操作，挑选适宜的高度。抬腿的起伏不要超过肩关节，不然容易拉伤髋关节的韧带和肌肉。不要让孩子在横梁邻近嘻戏跑闹。
现如今许多小区和公园都配备了公共健身器件，可是许多人在运用过后都产生了不同的痛苦反应，许多健身者都是练着练着就疼起来，并且又找不到原因。其实这都是练习方法不正确，动作不标准所形成的。室内健身器件有专人办理、专人辅导，而室外健身器件常年暴露在风吹雨淋的野外环境下，不仅要求设备具有杰出的防松动、防水功能，并且还要防盗，对器件表面质量要求也较高，不能呈现掉漆、生锈等现象。针对几种常见健身器件的特色和注意事项进行简略介绍，期望能为喜爱健身的朋友供给协助。
单杠:运用方法：人跳起，双手正握杠，做引体向上或悬垂举腿运动。
功用特色：开展人体上肢及背部肌肉力气，增强肩关节、肘关节、腕关节的柔韧性与灵活性。注意事项：双手握横杠，避免摔下。身高1.4米和12周岁以下的儿童运用时须有成年人保护。上下器械时要掌握好平衡，防止跌倒以及肌肉拉伤等，切忌摇摆起伏过大。进行其它体操类单杠练习动作时,应与个人体质相适应,不得盲目进行训练,以防损伤。运用前应对器件进行检查，保证器件完好，禁止在器件损坏情况下运用；
跟着人民生活水平的日益前进,更多的市民选择健身来强身健体,这就对城区健身器材的维护提出了更高的维护要求。市住建局园林处为确保市民健身安全,每周二、六都会守时对全市全部户外健身设备进行排查,对存在安全隐患的器材进行标明，然后安排人员对健身器材采用焊接、喷漆、方法予以修补，对真实不能修补的则换新。为保证装置现场和装置进程契合要求，现将中有关装置及场所要求条款摘抄如下，望客户在装置时必须遵照执行，如未按要求装置而出现任何问题，由装置单位担任。对存在安全隐患、不能正常使用的健身器材、人行地砖等基础设施及时予以修理和更新，实在做到发现及时、修理及时，确保广场内健身器材等基础设施安全无缺，标准整齐。
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