练习八段锦的益处
传统中医学认为，八段锦能够柔筋健骨、养气壮力，具有、畅通经脉、灵活盘骨、协调五脏六腑之功能，可以达到强身健体、怡养心神、益寿延年、防病的效果。
八段锦对于改善亚健康状况的效果非常理想，尤其对于改善、腰腿痛、肠、等有着明显效果，而且也是一种不错的减肥运动。
提起八段锦，不得不说说我国的中医泰斗、国医大师邓铁涛，邓老经常练习八段锦。八段锦也被认为
道家养生功法吐纳功法
练习八段锦的益处
传统中医学认为，八段锦能够柔筋健骨、养气壮力，具有、畅通经脉、灵活盘骨、协调五脏六腑之功能，可以达到强身健体、怡养心神、益寿延年、防病的效果。
八段锦对于改善亚健康状况的效果非常理想，尤其对于改善、腰腿痛、肠、等有着明显效果，而且也是一种不错的减肥运动。
提起八段锦，不得不说说我国的中医泰斗、国医大师邓铁涛，邓老经常练习八段锦。八段锦也被认为是邓老的长寿秘诀之一。
邓老对八段锦极为推崇，他在书中写道，「八段锦简单易学，经常锻炼，对增强体质、调节人体各脏腑经络气血的运行，均有显著功效。」
30秒金鸡独立 调和平衡
方法：
只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟！注意，关键是不能将眼睛睁开。
这样你调节自己的平衡，就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个的平衡进行调节。
人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼。经络对应的脏腑和它循行的部位，也就得到了相应的调节。
功效：
这个方法，其实可以测试自己衰老的程度。如果您用这个方法来运动，可以达到回复体内平衡的效果。
身体有病中医认为是阴阳失调，但是这个概念太过笼统。细分之可以理解为：五脏六腑之间，相互谐调的关系出了问题。金鸡独立，就是一种直接来调节身体的平衡的方法。
这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底。对于、、颈腰椎病等病痛，有的效果。还可以改善小，预防等，迅速增体。
眼角旁边有个瞳子髎穴，是专门鱼尾纹的。眼眶下还有个穴位叫四白穴，是专门黑眼圈的。还有，四白穴上面有个承泣穴，是专门祛除眼袋的妙穴。生活中处处是被人忽略的、微不足道的小事，但有时正是这一点点的小事，就会让您从此脱胎换骨。那点燃引线的虽然是星花小火，但引爆的却将烈焰冲天。两腿屈膝下蹲，收腹含胸；同时，两手向下划弧至两膝侧，掌心向下；目视前下方。随后，两腿伸膝，送髋，挺腹，后仰；同时，两掌握空拳，沿体侧向上提至胸侧；目视前上方。
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