脚心可以延缓我们的衰老
脚心：在中医学认为，的保健就是足底，还可以。我们全是的经络在足底都有对应的穴位，经常这些穴位可增强相关脏器的功能。涌泉穴也位于足心，涌泉穴可咽喉肿痛、、、、小便不利等病症。因而经常脚心可以起到益智、健、理气等功效。
脚心的方法是：先用热水洗脚，然后用左手握住左脚趾．用右手掌地搓揉左脚的脚心，可来回搓揉100下左右，直到
唐河养老院一个月收费标准
脚心可以延缓我们的衰老
脚心：在中医学认为，的保健就是足底，还可以。我们全是的经络在足底都有对应的穴位，经常这些穴位可增强相关脏器的功能。涌泉穴也位于足心，涌泉穴可咽喉肿痛、、、、小便不利等病症。因而经常脚心可以起到益智、健、理气等功效。
脚心的方法是：先用热水洗脚，然后用左手握住左脚趾．用右手掌地搓揉左脚的脚心，可来回搓揉100下左右，直到脚心有热感为止，然后再用同样的方法搓揉右脚的脚心。可在早晚各揉搓双脚的脚心一次。
做下肢操：经常做下肢操可以使人的下肢得到充分的活动，并可促进全身的血液循环。做下肢操的准备姿势是：身体直立，两脚分开比肩稍宽，两手叉腰，两眼平视正前方，然后依次做如下运动：
①转膝运动：上身向前倾，两腿弯曲，呈半蹲的姿势。将两手分别置于同侧的膝盖上，两膝同时先按顺时针的方向旋转16次，再按逆时针的方向旋转16次。然后由外向里旋转16次，再由里向外旋转16次。
②旋脚运动：将右脚向前抬起。让右脚尖按顺时针的方向旋转16圈，再按逆时针的方向旋转16圈．然后换左脚做同样的动作。
③踢蹬运动：两替向前踢16次，踢时脚尖向前。脚趾尽量向下屈。然后两替向前蹬l6次，蹬时脚跟突出，脚趾尽量向上抬。
④踢腿运动：两腿交替向前踢l6次，然后两腿交替向后踢16次。向后踢腿时，要尽量将后脚跟踢至臀部。
⑤跳跃运动：原地上下跳跃l6次。跳跃时．上肢可随着动作自然地上下摆动。
老年人的心态，您真的了解吗
1. 乐观积极型
这类老年人性格开朗、自信乐观、热爱生活，积极参与各种活动，做一些力所能及的事，每天充满活力。
2. 知足常乐型
这类老年人能够理智地接纳和适应离退休后的各类变化，坦然并合理处理着生活中遇到的各种问题，对生活知足常乐，人际关系和谐。
3. 关心健康型
这类老年人过度关注自己的健康问题，唯恐随着年龄的增加，越来越体弱多病：
①有些人确实有病，但总是夸大病情，希望引起家人和医生的更多关注；
②有些人基本无病，却反复要求检查，千方百计希望找出自己的“病”来；
③有些人原本无病，整天对于疾病惊恐不已，终得“病”！
4. 超然解脱型
性格内向的老年人中多见，离退休后更是减少社交活动，对晚年生活质量要求不高，能够平静应付生活中的各种问题，不轻易开口求人，给人“超然解脱”的感觉，此时，需要警惕是否已经伴随“抑郁心理”。
5. 寻求支持型
这类老年人依赖性很强，需要别人在情感上支持他们、在生活上帮助他们，用别人的同情获得自己情感上的满足。一旦这种需要得不到满足，就认为别人瞧不起自己、不愿意帮助自己，从而出现情绪沮丧、心情抑郁。
醒后要运睛熨目
养生学家强调“先醒心，后醒眼”，这样可以明目。也就是说，醒后要行眼部运动。运睛明目，可促进眼部血液循环，消除视力疲劳，增强和协调眼肌功.能，不但有保健作用，还对白、疾病、视神经疾病、性等有辅助作用。
1.熨目。
坐或仰卧，迅速搓手，触摸眼睛。 它可以改善血液循环，特别是老年人。
2.运目。
微闭双眼，做“左旋”，“正向和反向旋转，8”两种眼球运动。动作宜缓慢，自觉自己舒服的转动教学方式可多做练习几遍。
3.揉目。
返回放置在周围揉动眼眶拇指，数量不限，自觉舒适。
4.眨眼。
闭眼，睁眼，如此可以反复眨眼，可眼球，促进企业血液系统循环。 在午睡或晚上睡觉之前做这个运动，直接进入睡眠。
醒后要叩齿、咽津
爆震齿时放松身体，□光封闭，上下牙齿和轻轻敲击彼此节奏。叩齿对牙齿保健有一定的作用，只要我们坚持发展下去就能使牙齿坚固，消化系统功能需求旺盛。
也就是说，咽咽唾沫天津。不仅唾液中含有多种酶和微量元素，还含有一些能够杀灭细菌，消除致癌物成分，津液充盈口腔，健康长寿的保证。具体工作做法是：先叩齿36次，然后我们咬紧牙齿，用舌在□腔中四下搅动，不拘时间次数，以津液满□为度，再分3次缓缓咽下。
醒后要颜面
面部可以疏通面部的经络和静脉，使面部皮肤滋润和光泽，防止过早出现。坚持面部，可以促进已经出现逐步蔓延。
先将两手搓热，再用一个双手从前额向下颌部位进行均匀柔和地缓缓面部，每日早晚各做一次，每次使用几十遍或100遍，直到现在面部信息感到一种温暖为止。
（作者： 来源：）
