东莞市东城大脚鱼游泳俱乐部是目前国内拥有文字教案的游泳学校，配合独有的防水学习记录簿，让学员及家长明确了解学习的目标、进度以及升级的内容，还设置升级礼品奖励制度，从而提升学员的学习效率和乐趣。
在冬泳的时候，上岸被冷风一吹，毛孔更是紧闭，湿气也就少了一个排泄的渠道了。仅仅从尿液排湿气，是非常有限的。如果有毛孔和尿液两个途径，那就叫内外通透，湿气就能基本排出体外。身体得到了
幼儿游泳教学
东莞市东城大脚鱼游泳俱乐部是目前国内拥有文字教案的游泳学校，配合独有的防水学习记录簿，让学员及家长明确了解学习的目标、进度以及升级的内容，还设置升级礼品奖励制度，从而提升学员的学习效率和乐趣。
在冬泳的时候，上岸被冷风一吹，毛孔更是紧闭，湿气也就少了一个排泄的渠道了。仅仅从尿液排湿气，是非常有限的。如果有毛孔和尿液两个途径，那就叫内外通透，湿气就能基本排出体外。身体得到了运动的锻炼，又没有湿气的滞留，会非常舒服。这样，一来不会增加心肺的负担，二来能够预防。
游泳部动作要领
开始姿势——两个手臂自然前伸，
手掌张开，掌心向下，
与水平面平行，
身体处于自然伸直状态
手臂外划——手肘伸直，
掌心由向下慢慢转为向外，
手掌倾斜大约45°角，
边转手掌边将全臂向外斜下方推开，
这时是没有向前的推进作用的，
不需要太用力，以免浪费体力。
提示：手臂外划要放松，不需用力
高肘抓水——当手掌和手臂感觉到有压力时，
开始抓水，
这是抓水推进力为关键的一步，
过早抓水，
会导致内划距离缩短，影响速度。
提示：抓水速度根据个人水平高低而定，
水平高者，抓水速度快，否则则慢
内划收手——当手臂张开大概45°角时候，
手腕开始弯曲，掌心由外向内，
手臂带动手肘加速向内划水，
将水推向身体内侧，这时由于水的推力，
上半身可以处于一个较高的位置
；该动作完成时，手肘将收置于腋下，
双臂贴紧身体，以减少水阻力；
掌心也同时由外向上（朝向胸部），
置于头部前下方位置。
提示：在整个内划收手的过程中，
手的速度要快、要圆滑、要用力，
收手结束时，肘关节必须手
手臂前伸—— 掌心由向上转为相对，
再到合并，
在手掌转向的同时慢慢伸直手肘，
用暗力往前伸，尽量伸
到缩紧肩宽，减少阻力，
创造更好的流水线，提高滑行速度，
在后动作结束前掌心慢慢转为向下，
为下一个向外划水做好准备。
提示：在整个前伸的过程当中，
手掌到手指要伸直，
尽量减少水的阻力
蛙泳臂部动作深入解剖开始姿势：两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。抓水：手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。
划水：两臂分成40-45度角，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。在划水中，前臂和上臂屈的角度，是不断变化的，一般运动员划水主要阶段时关节都屈成接近90度角。因为这个角度能发挥力量，同时能很好地利用胸背部的大肌肉群。一般水平较低的运动员肘关节的角度较大划臂时，手臂划至两臂夹角约成120度角时，即应连续过渡到向里做收手动作，划水和收手时，手走的路线不应到肩的下后方，应在肩前下方。为了充分利用一切前进力量来提高速度，在进入划水部位时，运动员应以较大的力量做划水动作，以获得前进的速度。因此，运动员在划水时，身体位置上升较高，这是合理现象。
（作者： 来源：）
