4招轻松助你“睡好觉”
1、想睡再睡。
一般对于睡眠不好的人或者容易失眠的来说,是在有睡意之后再,如果过早的,结果往往是“欲速则不达”,越想睡早点入睡,就会越睡不好。因此,不要给自己太大的压力,随其自然,放轻松,就不会出现失眠等症状。
2、下午锻炼。
下午的时候运动锻炼,是帮助睡眠的的。有规律的身体运动,能有效的提高睡眠的质量,可以让人达到酣睡的状态
电子助眠仪
4招轻松助你“睡好觉”
1、想睡再睡。
一般对于睡眠不好的人或者容易失眠的来说,是在有睡意之后再,如果过早的,结果往往是“欲速则不达”,越想睡早点入睡,就会越睡不好。因此,不要给自己太大的压力,随其自然,放轻松,就不会出现失眠等症状。
2、下午锻炼。
下午的时候运动锻炼,是帮助睡眠的的。有规律的身体运动,能有效的提高睡眠的质量,可以让人达到酣睡的状态。
3、适量小睡。
很多人每天睡醒之后,仍然觉得很疲倦,为了弥补普遍的睡眠不足,美国心理学詹姆斯·马斯博士提倡“小睡”,这种小睡是指每天正式睡眠后,再小睡20分钟,其效果比晚上早睡要好得多。
4、关闭手机。
现代社会,手机是造成人晚睡或失眠的一个重要因素。睡前要控制好玩手机的时间,避免看手机时间过长,导致晚睡或者失眠,影响睡眠的时间和睡眠的质量。长期以往,就破坏身体的,加速人的衰老等,从而损害身体的健康。
想必大家都知道猕猴桃吧,猕猴桃又名奇异果是水果,里面含有丰富的维生素C和镁元素。其含有的丰富的维生素C可以促进大脑内神经传导物质的合成,除此之外,还可以有效地减轻的情绪压力。一定程度上还可以放松身心,放松自己的心情,在晚上的时候可以缓解自己睡眠不佳的情况。如果晚上吃完晚饭之后隔半个小时吃一颗猕猴桃,可以有效的提高我们晚上的睡眠质量,并保持我们情绪长时间的稳定,可以按耐交错感神经,保持正常的情况。因此多吃猕猴桃,对我们的睡眠是很有帮助的。

睡觉是为了给我们身体的哥各个机能有一个良好的休息,睡眠不足不仅让我们心理上感到烦躁更是给我们的身体带来许多的问题。
一、经常睡眠不足,给我们的身体带来哪些危害?
(一)是皮肤粗糙,衰老
睡眠时间是给我们的身体休息的时间,长时间质量差的睡眠会让面部皮肤、细胞得不到休息。长此以往下去,细胞的代谢就会降低,细胞的衰老速度会加快。细胞的衰老让我们的皮肤粗糙没有光泽,开始出现黑眼圈和大块的暗黄,让我们整个人看起来非常的没有精神。
(二)影响到精神状态
睡眠不足可能会造成,不仅如此,如果在夜白天非常的劳累,晚上又不能好好的休息,第二天我们的精神状态可想而知了。在学习和工作上都会注意力不集中,精神涣散。所以睡眠帮助我们的大脑休息和放松的方式,大脑的工作就像是各个机体的控制台,连轴不停的工作也会让它倍感压力。

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