练习八段锦的益处
八段锦的另一个特点是非常简单易学。与太极拳相比，八段锦套路较少，动作也不复杂，一般人只需10来分钟就能学会。
八段锦共八个分解动作，每一动作对应某一局部起到应有的效能，并通过局部调节整体。
八段锦的八个完整动作，既可以连贯练习，又可以每个动作单独习练。八段锦的动作轻松自如，舒展大方，身形平稳，虚实分明。
两手托天理三焦；左右开弓
道家养生功法吐纳功法
练习八段锦的益处
八段锦的另一个特点是非常简单易学。与太极拳相比，八段锦套路较少，动作也不复杂，一般人只需10来分钟就能学会。
八段锦共八个分解动作，每一动作对应某一局部起到应有的效能，并通过局部调节整体。
八段锦的八个完整动作，既可以连贯练习，又可以每个动作单独习练。八段锦的动作轻松自如，舒展大方，身形平稳，虚实分明。
两手托天理三焦；左右开弓似射雕。
调理脾胃须单举；五劳七伤向后瞧。
摇头摆尾去心火；两手攀足固腰。
攒拳怒目增气力；背后七颠百病消。
八段锦的版本比较多，但无论哪个版本，都遵循着上面这八句话，无论哪个版本，都能够达到强身健体的效果。找一个自己喜欢的版本，开练起来吧！
指肚皆是穴位，叫十宣穴，开窍醒神，一直被历代大医当作高热昏厥时急救的要穴。十指的指甲旁各有井穴，《灵枢》上说：“病在脏者，取之井。”古人以失神昏聩为“病在脏”，所以刺激井穴调节情志，怡神健脑。《难经》上说：“井主心下满。”所谓“心下满”简单地说就是“心里堵闷不痛快”，这也是抑郁病的主要症状。
另外抑郁病还表现在整日疲劳不堪，不但四肢无力，连心里也觉得虚弱无力，吃饭走路都没精打采，甚至不知道哪里还能使出力气来。
谁都可以做的小功法，养生功效事半功倍
揉腹可明显地改善大的蠕动功能，起到促进排便的作用，从而预防和消除，对老年人尤其需要。肝经属木，心经属火，木为火，二者为关系。若两经交接受阻，必然会形成“木不生火”的情况，也就是所谓的“心脏供血不足”。有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止。对于患有、、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助作用。
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