运动锻炼预防老人跌倒有规律的锻炼或功能训练.有防止老人跌倒的作用，如每口进行太极拳运动的老人，其协调功能好于不进行运动的其他老年人，跌倒的几率也小得多。
(1)保健预防老人跌倒美国有试验报道每天给用800IU维生素D3，预防跌倒的功效为35%，活性型维生素D预防跌倒的功效为29%a Bischoff-Ferrari等所做的5项RCTs的汇总表明，每日补充维生素D能
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运动锻炼预防老人跌倒有规律的锻炼或功能训练.有防止老人跌倒的作用，如每口进行太极拳运动的老人，其协调功能好于不进行运动的其他老年人，跌倒的几率也小得多。
(1)保健预防老人跌倒美国有试验报道每天给用800IU维生素D3，预防跌倒的功效为35%，活性型维生素D预防跌倒的功效为29%a Bischoff-Ferrari等所做的5项RCTs的汇总表明，每日补充维生素D能将老人跌倒减少19%。对绝经后妇女应进行替代疗法(HRT)，以降低跌倒造成的损伤。英国报道在高危人群中每天摄入钙1000mg、维生素D800IU可以减少跌倒的发生。
(2)健康教育健康教育是回报率的健康投资。帮助老年人认识老人在力量与速度上发生渐进性，何时开始，哪些组织或发生变化。
澳大利亚的一个对社区居民进行预防跌倒的健康教育项目，覆盖人群4-6万人，费用600万澳元，终使跌倒的发生率减少了22%,跌倒所致的住院数减少了20%。通过预防跌倒教室形式的干预，对预防跌倒增强自信心的老年人达71.9%，其中很自信者占43.18%,稍感自信者占28.1%。并根据状况与及家属进行交谈，发放老年人安全知识手册，进行安全知识教育，以得到及家属的理解和支持。以人为本、因人施教的防跌倒健康教育，效果明显优于集体式的说教教育。
老人补钙吃什么好？这些很重要！
在日常生活中，随着老龄化越来越普遍。很多的老年人都出现骨质疏松的现象，这是为什么呢这是因为老年人身体里缺少钙质。老年人补钙吃什么好呢下面我们一起来看看吧。
很多老人认为钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起，危害老人健康。老人补钙多吃这些食物
牛奶：半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。 海带和虾皮：海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够，预防。 豆制品：大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。 蔬菜：蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。 在生活中，老人是需要补钙的，而且吃钙片是必要的，也要适量吃，并不是越多越好。除了吃钙片，日常要运动，运动有助于钙质的吸收。也要晒一晒太阳，日常饮食可以多吃含钙的食品，这样对自己的身体好。
老人谨防冬夜抽筋
有些体弱的老人晚上常常小腿抽筋，无法忍受疼痛。有时他们一晚上抽几次烟，导致晚上。
根据医学研究，夜间小腿抽筋一般是由钙浓度降低引起的，这会增加神经和肌肉的兴奋。寒冷的刺激、长期睡眠的腿部弯曲和突然的腿部伸展往往是导致腿部抽筋的外部原因。预防和低钙血症引起的抽筋如下：
饮食上要注意选择钙含量高、有利于营养平衡的新鲜食物，如牛奶(睡杯牛奶有明显)，吃一些豆制品或虾皮、芝麻酱、海带等也能补充人体钙。还可以在食物中加入骨钙粉，碳酸氢钙等..也可在医生指导下服用葡萄糖酸钙片、钙素、乳酸钙等含钙。多摄取维生素D食物。
在寒冷的季节，衣服不要穿得太少，被子要保暖，腿不要凉，醒来时腿不要伸得太快或太硬。
主要针对日常生活起居方面有关护理：
1)在个人卫生方面，督促和帮助患者日常清洁、饮食、等。
2)服装和被褥整洁、干燥、寒冷、温暖，适合季节、舒适的室内环境、新鲜空气;
3)长期卧床的，应定期翻身、收回，防止褥疮等护理;
4)不能自动进食的吞咽困难或上肢瘫痪者，应由专人照顾。喂食时，应把头转向一侧，每次咬一小口，避免食物块阻塞和窒息。
5)严格控制外出、散步时的失;
6)在精神上给予患者更多的安慰和鼓励，在生活中给予患者更多的关怀和耐心，使患者保持愉快的心情。
在智力迟钝的老年人的情况下，需要参与护理方法，在这一过程中应考虑到五个细节：
首先，不要和老人争论。老年人有一些固有的习惯和想法，很难改变，除了疾病之外，大脑并没有掉头，如果与患者有争议，患者的情绪很激动，问题不利于病情的恢复。
其次，我们应该采取一种简单明了的说话方式，耐心地等待他们的回答。这是为患者思考时间，但也是良好的记忆训练。如果护士离开老人的回答，下次他们遇到这种情况时，老人根本不会思考，因为他觉得他不需要思考;
第三，引导或提示做一件事，不要同时把一堆事情交给他。为生病的老人慢慢想。
第四，避免用嘲弄和讽刺的口吻对老人说话，而不是像孩子一样责备他。因为老人可能不会说话，但他的心并不快乐，也就是说，他不愿意和别人交流。
第五，避免做“你还认识我吗“或者你还记得我”和其他症老人无法准确回答的问题，因为这样的问题会使他陷入困境，损害他的自尊。
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