武汉拓普斯体育管理有限公司（金银湖市民文体活动中心）是一座13800㎡的综合性体育健身场馆，其中游泳馆面积2000㎡，拥有8条标准50米泳道，水深1.2米至2.1米。
用双手将你从水底带上来。如果你在水下，想要浮出水面，用双手将自己向上推进。将它们伸直过头顶，然后迅速向下划到身体两边。这样一次能让你向上移动一米多，重复动作直到浮出水面。
东西湖游泳馆
武汉拓普斯体育管理有限公司（金银湖市民文体活动中心）是一座13800㎡的综合性体育健身场馆，其中游泳馆面积2000㎡，拥有8条标准50米泳道，水深1.2米至2.1米。
用双手将你从水底带上来。如果你在水下，想要浮出水面，用双手将自己向上推进。将它们伸直过头顶，然后迅速向下划到身体两边。这样一次能让你向上移动一米多，重复动作直到浮出水面。
两手扶水槽做半蹲或深蹲的呼吸练习
要领与方法：站立在齐胸深的水中，两手扶水槽，用嘴深吸一口气，然后下蹲将头浸入水中，稍憋气，用口鼻慢慢将气呼出，并逐渐起立抬头，当嘴快露出水面时，迅速用力将余气呼净。用嘴在水面上快而深地吸气，多次重复，以达到熟练的程度。
注意事项：每组练习的次数应逐渐增加，可由十几次到几十次，组与组之间可稍停休息，等呼吸基本均匀后再做第二组练习。头每次出水后，手都不要去拨脸上的水。
平式入水，请先站在游泳池边，身体挺直，大腿和双脚并拢，双臂紧贴躯干，脚尖绷直，并脚跳入水中，入水后仍保持直立姿势不变。触碰到池底后弯曲双腿，接着双脚蹬地，从而将您推回水面。
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