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什么蔬菜减肥好
苦瓜：苦瓜是一种普通的蔬菜，在夏天被用作减肥食品是好的选择。苦瓜子一定要抑制一定程度的食欲，它还含有丰富的维C，热量低，脂肪含量也很低，可以帮助你清除肠子中的脂肪和垃圾，达到减肥的效果。大葱：大葱也是一种很好的减肥蔬菜，它富含粗纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助人体消化。不仅可减肥。冬瓜对动脉l硬化，冠心l病，
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什么蔬菜减肥好
苦瓜：苦瓜是一种普通的蔬菜，在夏天被用作减肥食品是好的选择。苦瓜子一定要抑制一定程度的食欲，它还含有丰富的维C，热量低，脂肪含量也很低，可以帮助你清除肠子中的脂肪和垃圾，达到减肥的效果。大葱：大葱也是一种很好的减肥蔬菜，它富含粗纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助人体消化。不仅可减肥。冬瓜对动脉l硬化，冠心l病，糖l尿病都有很好的疗l效，尤其是对水肿腹胀的治l疗，l效果更明显。甘蓝菜：甘蓝菜也是一种普通蔬菜，营养丰富，但热量很低，含有大量维生素C、纤维素、碳水化合物和各种矿物质，除此之外，甘蓝菜还含有抗溃疡因子 ，可以分解亚硝l酸胺，抑制体内的糖类物质转化为脂肪.
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吃什么水果减肥
番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。
奇异果不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱足感，配合奇异果低热量的特性，是减重与兼顾营养的z佳选择。
香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。
葡萄柚维他l命C含量丰富，糖分又不算太高。
柠檬可以减肥养颜美容，而且z好还是连皮榨汁z营养。
西瓜能够利l尿、帮助消化、消水肿，排除体内多余的水分。
菠萝丰富的果汁，能有效地分解脂肪。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。
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食用葡萄可以减肥的原则
葡萄的卡路里很低，每100克约为43大卡左右，而且葡萄皮薄，多汁，酸甜可口，营养丰富。葡萄糖、纤维素、有机酸等都有很好的减肥瘦身作用，所以减肥期间可选用葡萄糖作为辅助减肥水果。
据介绍，葡萄在酿成葡萄酒后，会产生一种物质白藜芦醇，这种物质能燃l烧脂肪，并能抑制脂肪细胞的发育，许多研究已经证实葡萄能减肥。
葡萄的营养非常丰富，而且全身都是宝，葡萄藤可祛l风利水；葡萄根与葡萄叶具有消l肿利l尿的作用；白藜芦醇与葡萄皮籽一起，能美容养颜，抗l衰老。
警告：葡萄所含的糖分特别高，所以不要吃太多。
跳哪些舞减肥快？
腹部舞蹈
腹部舞无疑是瘦身的好方法，也是近年来新的减肥热点。运动简单易学，不必担心对身体会有什么伤害，也完全不受年龄和体形的限制，是任何一位爱美女性都可以尝试的减肥的好方法。
骑士舞
一个星期跳3-5次爵士舞，每次30-50分钟，就能塑造出身材，爵士舞是有氧运动中的一种。
踢舞
踢踏舞融合了舞蹈，健身和娱乐。与其它舞蹈相比，听、动、听、动的美感更强，几乎所有动作都以脚部动作为主。据研究，45分钟的踢踏舞可达到5000米的运动量，能有效减肥，这是一种很有效果的舞蹈，它变化多端的风格吸引了全世界的男女老少。
葡萄皮减肥
葡萄皮内的纤维素、果胶等物质充分发挥作用，消耗体内大量热量，让热量迅速消耗。通过适量食用葡萄皮，我们可以促进体内脂肪分解。平常生活中，吃葡萄的时候就不要把葡萄皮吐出来，我们可以吃适量的葡萄皮促进脂肪分解。
苹果减肥的正确方法
连续三天只吃苹果，不吃其它水果和食物。
你可以按三餐时间吃苹果，或者饿了就吃，直到吃饱为止。
三天l瘦八斤苹果的正确减肥方法
不管哪种苹果都行，不过，红苹果更好。青苹果较酸，怕刺激肠胃。
苹果应食用新鲜，并清洗干净削皮，避免残留农l药。
减重时多长时间进食
只需每周一次。在减肥过程中大吃大喝，除了作为诱饵餐，对身体起到诱饵作用外，还
