春季去肝火健脾助运怎么吃
给肝阳足够通畅的道路，肝阳就会很好地为人体效力，努力行使人体代谢的职责。若是肝阳不断膨胀，却没有出路，被扼制在很小的空间里，那么就会左攻右冲，导致人体局部的肿、痛、胀等貌似上火的表现。
因此，春季去肝火，重点在疏导，而非清火。
疏导需要的是具有辛味的食物，如葱、生姜、蒜、芥菜、芥末等，既可以祛散冬
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春季去肝火健脾助运怎么吃
给肝阳足够通畅的道路，肝阳就会很好地为人体效力，努力行使人体代谢的职责。若是肝阳不断膨胀，却没有出路，被扼制在很小的空间里，那么就会左攻右冲，导致人体局部的肿、痛、胀等貌似上火的表现。
因此，春季去肝火，重点在疏导，而非清火。
疏导需要的是具有辛味的食物，如葱、生姜、蒜、芥菜、芥末等，既可以祛散冬季遗留的阴寒，又能为春阳开通道路。但要注意，适当食用辛味的食物有益，过度食用则会导致人体阳气发散过度，反伤人体气血。
疏导的劲敌是收敛。suan味的食物具有收敛的作用，苦味的食物具有涩滞的作用，都易导致肝气不畅。因此春季的饮食不宜吃酸味食物，如山楂、酸梅等，也不宜吃苦寒的食物，如上文所述的“生冷之品”。
吃花生能润fei和胃
冬季寒冷干燥，呼吸道疾病也进入高发期，口干舌燥、肠胃不适时有发生，“润fei”“和胃”成为冬季健康防护的关键词。青岛新泰康养老院中医认为，花生性平，味甘；入脾、肺经，具有醒脾和胃、润fei化痰、滋养调气、qing咽zhi咳等作用。常被用于jiu咳气喘、咯痰带血疾病的防治。
经常食用花生及花生制品还有一个突出的好处是可以起到一定的“护胃”作用。关于花生“悦脾和胃”，传统医学也有很多记载和应用。营养学家也对花生和胃、暖胃功效进行了研究和解释。花生富含不饱和脂肪酸，含有丰富的膳食纤维，是天然的低钠食物。因此，冬季经常食用花生及花生制品，对和胃、温胃都大有裨益。
养老院推荐“闪腰”后的锻炼方法
腰部回旋法
患者取站立，双足分开与肩同宽，两手叉腰，腰部作顺时针及逆时针方向交替旋转，旋转速度由慢到快，旋转幅度由小到大，反复进行，持续时间和每日所做次数同前。
叩击an摩法
患者采用端坐位，先将左手握空拳，再用左拳在左侧腰部自上而下轻轻叩击约10分钟，然后用左手掌上下an摩或揉搓5分钟左右；然后反过来用右手同左手运动法，每日2次（多做不限）。此法能促进腰部血液循环，解除腰肌的痉挛和疲劳，对防治中老年性腰ji劳损也有良好效果。
想要大脑健康试试这种主食
藜麦和其他常见主食相比，钙和蛋白质含量更高，而且蛋白质比较you质，同时还特含一种对大脑健康有益处的赖氨酸，虽然它在严格意义上不属于谷类，但也可以作为主食之一。
藜麦很好煮，做法是：中午用一碗大米，一把藜麦，加上适量的水，电饭煲一煮就成了藜麦饭。也可单独把藜麦煮熟，然后加入到各种沙拉里，简单。
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