慢跑减肥法简单易行的跑步被称作有氧代谢王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。变速跑减肥法这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消
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慢跑减肥法
简单易行的跑步被称作有氧代谢王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
变速跑减肥法
这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。研究发现，变速跑适合运动减。这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的、大量运动时，以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。 次数用完API KEY 超过次数限制
随着生活水平的不断提高，越来越多人开始被肥胖问题困扰。肥胖可发生在任何人群任何年龄身上，是日常生活中非常常见的一种现象。遗传因素有些人不管怎么吃都不胖，但有些人连喝水都能胖，这就是遗传基因在作怪了，也是导致肥胖的一个很重要原因。孩子身上所有的基因都是直接从父母那继承而来，如果父母中的一方带有肥胖的基因或者父母双方都携带肥胖基因，那么孩子生下来会出现肥胖问题的机率很高。
人肥胖主要的原因是生活饮食习惯引起从而导致人体新陈代谢缓慢。要想拥有健康的身体，首先要从自身的生活习惯开始，这样才能拥有好的身材。到底有哪些好的生活习惯，能让你的身材保持苗条呢？1、要养成多喝水，不喝碳酸饮料的习惯人体大部分都是水分，可见水对于人体的重要性。三餐吃饭之前，先小口小口喝一大杯温水，每天多喝水能保证身体有充足的水分，能分解脂肪。而一些饮料尤其是碳酸饮料喝多了，身体机能会变差因为里面糖分比较多，从而在身体转化为脂肪。喜欢喝饮料的人大多都是虚胖的。减的容易也反弹的快，所以要想保持苗条身材，得先要调整自己的体质，体质调整好也就不容易反弹的。
怎么减肥效果快？
一步：控制饮食
对于想要减肥的人来说，首先需要控制的就是自己的嘴，否则是很难达到减目的的。而控制嘴也是很大的一门学问，这里的控制并不是不让减肥者吃东西，而是要学会挑东西吃，一般像水果和蔬菜这类低热量的食物是非常适合他们食用的，但是也要注意食用的方法，一般以生吃和白水煮青菜的方式佳。此外，减肥者也可以适当的吃一些瘦肉，吃瘦肉之时好喝一些酸奶，再吃些粗粮，这样就可以加快肠胃的蠕动速度，从而就不容易引发食物在身体内堆积。
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